¿El calor te hace sentir miserable? Es realmente complicado ponerse cómodo o dormir si estás sudoroso y caliente. Si no tiene acceso a aire acondicionado, ¡no se desespere! Hay algunos trucos que puede usar para mantenerse fresco cuando está afuera al sol o adentro sin una unidad de aire acondicionado. Si bien es posible que desee invertir en algunos fanáticos, puede probar la mayoría de estos consejos sin gastar dinero.
Pasos
Método 1 de 14: Ponga un pañuelo húmedo en su cuello
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Paso 1. Humedezca un pañuelo, bandana u otro paño con agua fría
Envuélvalo alrededor de la parte posterior de su cuello para un alivio instantáneo del calor. Cuando el paño se seque, simplemente vuelva a mojarlo y repita el proceso según sea necesario.
Tenga en cuenta que el pañuelo podría gotear por su espalda y mojar un poco su camisa con este método
Método 2 de 14: Deje correr agua fría en sus muñecas
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Paso 1. Abra un grifo de agua fría y mantenga las muñecas bajo el agua durante un minuto
Esto enfría sus puntos de pulso cuando el calor es demasiado insoportable. Por supuesto, no puede dejar correr agua fría sobre sus muñecas durante todo el día, pero puede volver al grifo siempre que necesite un momento de alivio.
Si está al aire libre y no hay un grifo cerca, intente sumergir sus muñecas en un arroyo, arroyo o verter agua sobre ellas
Método 3 de 14: moja tu cabello
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Paso 1. Ponga su cabeza bajo un chorro de agua fría y moje su cabello
Esto enfría la temperatura corporal central. ¡Repita esto tantas veces como sea necesario para mantenerse fresco en un día caluroso sin aire acondicionado!
Si estás al aire libre y te encuentras cerca de un cuerpo de agua limpia, intenta sumergir tu cabeza en el agua para mojar tu cabello
Método 4 de 14: Rocíese con agua fría
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Paso 1. Llene una botella de spray con agua y rocíe su piel para un alivio rápido
¿No puede llegar a una piscina y necesita un alivio instantáneo? Coloca una botella rociadora llena de agua para rociar y rociar tu piel expuesta. Para refrescarse aún más, párese frente a un ventilador.
También puede utilizar un ventilador de nebulización de agua. Estos prácticos dispositivos portátiles funcionan con baterías, por lo que puede llevarlos a donde quiera que vaya. A medida que se rocía y se abanica, el agua se evapora en su piel, dándole una sensación refrescante instantánea
Método 5 de 14: Instale un acondicionador de aire de bricolaje con un ventilador y hielo
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Paso 1. Coloque un recipiente de metal con hielo frente a un ventilador y diríjalo hacia su habitación
Coloque el ventilador de manera que sople directamente sobre el hielo. Esta es una manera realmente fácil de crear una brisa helada que refrescará tu espacio. Luego, simplemente cambie el hielo una vez que se derrita.
- También puede usar un recipiente de vidrio para hacer esto para obtener resultados similares. Los tazones de plástico son menos efectivos.
- Para un poco menos de desorden, llene una botella de plástico grande hasta 3/4 de su capacidad con agua y congélela. Coloque la botella congelada frente al ventilador en lugar de usar el recipiente con hielo. Luego, simplemente vuelva a colocar la botella en el congelador para que se endurezca. Tenga en cuenta que esto podría ser menos efectivo que usar un recipiente de vidrio o metal.
Método 6 de 14: Tome una ducha o un baño frío
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Paso 1. El agua fría reduce la temperatura central de su cuerpo
Si ha ido a nadar en un día caluroso de verano, sabe lo refrescante que puede ser un chapuzón en la piscina. Si necesita refrescarse en casa, salte a la ducha o tome un baño frío. Si tiene problemas para conciliar el sueño debido al calor, hágalo justo antes de acostarse.
¿No puedes ducharte o bañarte? ¡No hay problema! Sumerja paños limpios en agua fría. Luego, colóquelos en su cara, brazos y la parte posterior de su cuello para un enfriamiento instantáneo
Método 7 de 14: Cierre ventanas y persianas durante el día
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Paso 1. Bloquea los rayos del sol para que tu casa no absorba más calor
Tan pronto como la temperatura exterior comience a subir, cierre las ventanas y baje las persianas. Si tiene cortinas, ciérrelas. Es posible que su casa se oscurezca por dentro, ¡pero debería mantenerse fresca!
Para una protección aún mayor, compre película para tinte de ventana y péguela a sus ventanas. La película ayuda a reflejar más rayos del sol para que te mantengas más fresco
Método 8 de 14: abre las ventanas por la noche
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Paso 1. Deje que el aire fresco entre en su casa para que no esté tapado en el interior
Aproveche las temperaturas nocturnas más frescas abriendo las ventanas tan pronto como la temperatura comience a bajar. Abra tantas ventanas como pueda para que tenga una buena circulación.
Si no quiere dormir con las ventanas abiertas, ciérrelas antes de irse a la cama y ábralas por la mañana antes de que empiece a calentarse
Método 9 de 14: cambia tu ropa de cama por sábanas frescas
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Paso 1. Coloque sábanas de seda, satén o algodón en su cama
¡Es difícil dormir cuando hace calor! Si tiene sábanas de poliéster o franela, cámbielas por fibras frescas y transpirables. Quítese los edredones o las mantas pesadas y duerma con una sola sábana para mantenerse aún más fresco.
Es posible que haya escuchado recomendaciones de remojar las sábanas en agua fría antes de irse a la cama. Sin embargo, esto no es una buena idea, ya que las sábanas se calentarán rápidamente y la humedad puede hacer que se moho
Método 10 de 14: Mueva su colchón al piso
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Paso 1. Dormir en el suelo será más fresco
Dado que el aire caliente se eleva, considere colocar su colchón en el suelo donde esté un poco más fresco. Si tiene un sótano, también puede dormir allí en un saco de dormir las noches en las que hace mucho calor.
Si tienes una forma de colgar una hamaca en tu casa, ¡pruébalo! Obtendrá una mejor circulación del aire, por lo que puede que le resulte más fácil conciliar el sueño
Método 11 de 14: Encienda los ventiladores de techo o caja
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Paso 1. Introduzca aire frío en su espacio mientras expulsa el aire caliente
Si tiene ventiladores de techo, configúrelos para que funcionen en sentido contrario a las agujas del reloj para que extraigan aire frío del suelo. ¿Quieres usar un ventilador de caja? Abra una ventana y coloque el ventilador de modo que mire hacia afuera. Esto extrae aire caliente de su habitación en lugar de simplemente hacer circularlo.
- Si tiene una chimenea en su casa, abra la chimenea por la noche para que el aire caliente pueda salir de su casa y pueda entrar más aire fresco de la noche.
- Si tiene un ventilador en el ático, abra las ventanas y enciéndalo para que aspire el aire caliente hacia arriba y hacia afuera de su hogar.
Método 12 de 14: Vístase con ropa ligera y holgada
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Paso 1. La ropa de colores claros hecha de fibras naturales ayuda a que el sudor se evapore para que usted se mantenga más fresco
Ahora es el momento de cambiar las fibras artificiales como el poliéster por telas ligeras y transpirables hechas de algodón, lino o seda. Las fibras naturales son transpirables para que no sienta que el calor queda atrapado contra su cuerpo.
- Si vas a salir, usa un sombrero de ala ancha y ¡no olvides el protector solar!
- Evite también usar ropa oscura. La ropa de color oscuro absorbe la luz solar, lo que puede hacer que te sientas más caliente que si usas ropa blanca.
- Evite los calcetines y los zapatos que también atrapan el calor. En su lugar, póngase un par de sandalias o camine descalzo.
Método 13 de 14: Beba agua durante todo el día
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Paso 1. Tenga agua o bebidas deportivas a la mano y tómelas a sorbos para reponer los líquidos perdidos
Cuando hace calor, tu cuerpo trabaja más duro para refrescarte; probablemente notes que estás sudando mucho más. Evite la deshidratación bebiendo agua durante todo el día, no solo cuando tenga sed. Beber bebidas frías también puede hacer que se sienta más fresco.
- Si está haciendo trabajo físico o ejercicio mientras hace calor, busque bebidas deportivas que reemplacen el sodio, el cloruro y el potasio que pierde al sudar.
- Por muy refrescante que pueda parecer un cóctel frío, omita el alcohol. De hecho, puede hacer que pierda más líquidos. ¡Beba té helado, agua aromatizada o un cóctel sin alcohol!
Método 14 de 14: Abastecerse de golosinas frescas para comer
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Paso 1. Busque paletas heladas, frutas congeladas, batidos o helado para refrescarse
¡Sacar algo frío de la nevera o el congelador es una forma clásica de refrescarse que sabe muy bien! Intente elegir algo ligero y refrescante, como un sorbete de frutas o una sandía fría. Estos también tienen líquidos que pueden mantenerte hidratado.
- Para un refrigerio divertido, enjuague las uvas frescas y métalas en el congelador. Luego, llévate una uva congelada a la boca siempre que necesites un bocadillo rápido y frío. También puede disfrutar de las bayas congeladas, pero pueden manchar sus dedos.
- Si desea hacer sus propias paletas, congele su jugo de fruta favorito o batido en pequeños vasos de papel con palitos de paleta pegados en ellos.
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Consejos
- Verifique en su comunidad los centros de enfriamiento que se abren durante una ola de calor. Es posible que pueda ir a una biblioteca, escuela o centro comunitario con aire acondicionado para refrescarse.
- Apague los ventiladores cuando salga de la habitación, ya que el calor del motor puede calentar la habitación.
- Si su garaje está debajo de las áreas habitables de su casa, deje su automóvil caliente afuera para que se enfríe antes de estacionarlo en el garaje.
- No olvide apagar las cosas que generan calor, como las luces, el horno o la estufa, y los dispositivos electrónicos que están consumiendo energía.
Advertencias
- Los bebés, los niños, las mujeres embarazadas y los ancianos son más propensos al sobrecalentamiento. Asegúrese de vigilar a los miembros de su familia, compañeros de trabajo y vecinos en riesgo.
- Si experimenta fiebre alta, confusión, náuseas o vómitos, pulso o respiración rápidos, dolor de cabeza o desmayos, busque tratamiento médico de emergencia. Todos estos son signos de insolación.
