La estrella del pop colombiana Shakira es conocida por su danza del vientre sin esfuerzo en videos musicales y presentaciones en vivo. Ella toma los movimientos tradicionales de la danza del vientre y agrega su propio estilo, haciendo que los movimientos sean mucho más entretenidos y sexys. Para realizar una danza del vientre como Shakira, comienza por aprender los movimientos básicos de la danza del vientre. Luego, agrega el toque de Shakira a los movimientos para emular su estilo de baile. También puedes vestirte para el papel y tocar con la música de Shakira para llevar tu baile al siguiente nivel.
Pasos
Parte 1 de 3: Aprendizaje de movimientos básicos
Paso 1. Párese con los pies planos y los brazos a los lados
Asegúrese de que sus caderas estén niveladas y sus piernas estén justo debajo de los huesos de la cadera. Doble ligeramente las rodillas y mantenga el pecho levantado. Esta es la posición inicial estándar para cualquier movimiento de danza del vientre.
También debe contraer los músculos abdominales inferiores e involucrar su núcleo. Esto ayudará a fortalecer los abdominales y hará que los movimientos de danza del vientre sean más fluidos
Paso 2. Realice un "levantamiento de cadera" o "balanceo"
”Doble ambas rodillas. Luego, estire la pierna derecha. Esto debería levantar su cadera derecha, levantándola hacia arriba. El hueso de la cadera debe dispararse hacia la caja torácica. Mantenga los talones apoyados en el suelo mientras realiza el levantamiento. No mueva la parte superior del cuerpo en absoluto. Este es un levantamiento de cadera en el lado derecho.
Vuelva a bajar la cadera derecha al centro e intente el mismo movimiento en el otro lado. Estire la pierna izquierda y levante la cadera izquierda hacia arriba. Este es un levantamiento de cadera en el lado izquierdo
Paso 3. Repita el levantamiento de cadera en ambos lados a un ritmo más rápido
Omita la ruptura en el medio entre los lados. Debería parecer que sus caderas se están levantando hacia la derecha y luego hacia la izquierda de manera suave y fluida.
A toda velocidad, sus caderas se moverán de un lado a otro a un ritmo rápido. Esto se conoce como el movimiento de "vibración"
Paso 4. Practique una “caída de cadera”
”Empiece con el pie derecho apoyado en el suelo. Coloque su pie izquierdo unos centímetros delante de usted con el talón levantado. Doble ambas rodillas. Mantenga el pecho hacia arriba y los brazos extendidos. Luego, estire la pierna izquierda, levantando la cadera izquierda. Suelta tu cadera izquierda hacia abajo para que caiga al nivel de tu cadera derecha. Mantenga su pierna derecha doblada mientras hace esto. Esta es una caída de cadera.
Repite estos movimientos a un ritmo más rápido. Con el tiempo, deben verse fluidas sin pausas ni pausas
Paso 5. Haga una “voltereta abdominal”
”Comience con los pies apoyados en el suelo y la parte superior del cuerpo levantada, con los brazos relajados a los lados. Dobla tus rodillas. Contraiga solo los músculos abdominales superiores, atrayéndolos hacia la columna vertebral. Luego, contraiga solo los músculos abdominales inferiores, jalándolos hacia adentro. Empuje los abdominales superiores y luego empuje los abdominales inferiores. Este es un giro de panza.
Repite estos movimientos en secuencia. Trate de hacer que la contracción y el empuje de los músculos abdominales sean fluidos, sin pausas ni descansos
Paso 6. Pruebe un “levantamiento de pecho”
”Asuma la posición básica de danza del vientre con el pecho hacia arriba y los brazos extendidos a los lados. Mantenga las rodillas juntas y los pies apoyados en el suelo. Levanta la caja torácica completamente. Deje que los omóplatos se deslicen por la espalda mientras hace esto. Luego, suelte la caja torácica hacia abajo. Este es un levantamiento de pecho.
Repite estos movimientos a un ritmo más rápido, levantando la caja torácica completamente hacia arriba y luego hacia abajo. Contraiga los músculos abdominales debajo de los huesos del pecho mientras levanta y luego suéltelos mientras baja
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Prueba de la parte 1
¿Por qué deberías contraer los músculos abdominales cuando bailas el vientre?
Bailar mas rapido
¡No exactamente! Moverse a un ritmo más rápido vendrá con la práctica, así que no se preocupe si es un poco lento al principio. ¡Busque otra razón para mantener sus abdominales contraídos! ¡Elige otra respuesta!
Para realizar una voltereta del vientre
¡No! Un giro de vientre implica contraer solo los abdominales superiores y luego solo los inferiores para crear un movimiento de balanceo. Pero debes mantener tus abdominales remetidos sin importar qué movimiento estés haciendo. ¡Vuelve a intentarlo para obtener una mejor respuesta! ¡Elige otra respuesta!
Para lucir más tonificado
¡Intentar otra vez! No estás contrayendo los músculos abdominales para lucir más delgado o tonificado. La mejor manera de lucir sexy cuando se baila el vientre es tener confianza, así que no se preocupe por cómo se ve su barriga. Prueba con otra respuesta …
Para que tus movimientos sean más fluidos
¡Correcto! Al mantener los músculos abdominales contraídos, se asegura de que cada movimiento provenga de su núcleo, por lo que parecerán más fluidos. ¡Esta también es una excelente manera de tonificar tus abdominales! Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Para controlar mejor tu respiración
¡No exactamente! Como en cualquier forma de ejercicio, es posible que respire más pesadamente mientras realiza la danza del vientre. Permítase respirar cómodamente para no desmayarse. Prueba con otra respuesta …
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Parte 2 de 3: Añadiendo Shakira Flare a los movimientos
Paso 1. Mira videos de Shakira en línea
Mira cómo se mueve Shakira en sus videos de gran éxito para "Whenever, Wherever", "Hips Don't Lie", "She Wolf" y "Waka Waka (This Time for Africa)". Observa cómo mueve sus caderas y su vientre hacia Crea un baile fluido. Mira los videos varias veces para que puedas estudiar sus movimientos en detalle.
Paso 2. Realice algunos movimientos desde “Siempre que, donde sea
”En el coro de la canción, Shakira hace levantamientos de cadera, descensos de cadera y levantamientos de pecho. Ella también mueve sus brazos de una manera ingeniosa y fluida. Comience haciendo levantamientos de cadera siguiendo el patrón de derecha, izquierda, derecha, izquierda. Luego, levante los brazos y el pecho hacia el lado derecho. Realice descensos de cadera con el cuerpo hacia el costado.
También puede agregar movimientos de pies y brazos como cruzar la pierna derecha detrás de la pierna delantera izquierda y levantar los brazos. Luego, cruce la pierna izquierda detrás de la pierna derecha, balanceando los brazos hacia el otro lado
Paso 3. Intente hacer una secuencia de danza del vientre de "Hips Don’t Lie"
En el coro de "Hips Don’t Lie", Shakira hace una serie de levantamientos y descensos de cadera muy rápidos. Intente hacer levantamientos de cadera a un ritmo rápido, moviéndose en círculo mientras lo hace. Mantenga los brazos levantados a los lados o alrededor de la cabeza. Realice un levantamiento de pecho y luego termine con descensos de cadera a un ritmo rápido con el cuerpo hacia el costado.
También puedes intentar reducir la velocidad de los levantamientos y descensos de caderas, como hace Shakira más adelante en el video de "Hips Don’t Lie". Realice un levantamiento de cadera hacia la derecha y luego lentamente realice un levantamiento de cadera hacia la izquierda. Mantenga su núcleo apretado para que pueda reducir la velocidad de los levantamientos de cadera para que coincida con el tempo de la música
Paso 4. Haz una secuencia de baile de “She Wolf
En el video musical de “She Wolf”, Shakira hace una serie de levantamientos de pecho al ritmo de la música. Extiende los brazos a los lados y levanta el pecho hacia la derecha. Luego, sostenga el elevador de pecho por un momento y déjelo caer hacia abajo.
Haz varias elevaciones de pecho hacia la derecha y el centro de la habitación. Trate de moverse en un círculo fluido mientras levanta el pecho
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Prueba de la parte 2
¿Por qué debería ver los videos musicales de Shakira mientras aprende a bailar la danza del vientre?
Para estudiar su técnica
¡Cerrar! Mira los videos musicales de Shakira varias veces para que puedas estudiar sus movimientos. Preste atención a cómo hace que sus movimientos parezcan fluidos. ¡Sin embargo, hay más que aprender de sus videos que técnica! Prueba con otra respuesta …
Para aprender coreografía
¡Intentar otra vez! Trate de aprender la coreografía específica de cada video musical para que pueda ver diferentes movimientos y técnicas. Hay una mejor respuesta disponible, ¡así que sigue buscando! ¡Elige otra respuesta!
Para desafiarte a ti mismo
¡Casi! La mejor manera de mejorar tu danza del vientre es esforzándote para probar nuevos movimientos y bailar más rápido. Ponte a prueba para seguir a Shakira mientras baila, incluso si es difícil al principio. Sin embargo, ¡hay otras razones para ver y aprender de los videos de Shakira! ¡Hay una mejor opción ahí fuera!
Todo lo anterior
¡Derecha! Todas estas son buenas razones para ver los videos musicales de Shakira mientras practicas. Úselos como herramientas de aprendizaje para ayudarlo a mejorar sus propios movimientos. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
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Parte 3 de 3: Mejora tus movimientos de Shakira
Paso 1. Vístete como Shakira
Shakira a veces usa trajes de danza del vientre de inspiración tradicional, con un top corto de baile y una falda baja o pantalones con cinturón. También le gusta usar atuendos más modernos, como un top estilo bikini o una camisa corta y jeans de corte bajo. Ponte unos jeans escotados y corta una blusa para que se vea tu torso cuando bailes. No tenga vergüenza de exponer algo de piel cuando se vista como Shakira, ya que este es su look característico.
También puedes hacer que tu cabello sea largo y fluido como el cabello de Shakira para imitarla con más detalle. Es conocida por su melena rubia
Paso 2. Baila las canciones de Shakira en el espejo
Pon canciones de Shakira que te gusten y baila con tus movimientos de danza del vientre. Intente realizar bailes de canciones como "Whenever, Wherever" y "She Wolf" con la música o con los videos musicales. Párate frente a un espejo cuando realices los movimientos para que puedas verte mientras bailas.
También puedes mostrar tus movimientos de baile frente a otras personas, como en un club mientras suena una canción de Shakira
Paso 3. Toma una clase de danza del vientre
Para llevar tus movimientos de Shakira un paso más allá, toma clases de danza del vientre en tu centro de danza local. Busque una clase de danza del vientre que se centre en el estilo de baile de Shakira. Regístrese en la clase con un amigo para que se sienta más animado a aparecer y divertirse juntos. Puntaje
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Prueba de la parte 3
¿Cómo puedes vestirte más como Shakira?
Use camisas de corte bajo.
¡No necesariamente! Si bien muchos de los atuendos de Shakira son algo reveladores, lucir el escote no es el punto. ¡Hay una mejor respuesta disponible! ¡Adivina otra vez!
Use blusas cortas y jeans de corte bajo.
¡Sí! A Shakira le gusta lucir su barriga cuando baila, así que elija ropa que resalte sus abdominales. También puede usar un atuendo más tradicional de danza del vientre, como faldas sueltas. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Use pantalones de yoga y camisetas sin mangas.
¡No exactamente! Cuando estás practicando, puede que tenga sentido usar ropa deportiva, pero eso no es lo que Shakira usa para actuar. ¡Vuelve a intentarlo para obtener una mejor respuesta! ¡Hay una mejor opción ahí fuera!
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