Double Dutch es una forma de saltar la cuerda que involucra dos cuerdas y uno o más saltadores. Dos personas giran rítmicamente las cuerdas mientras los saltadores saltan sobre ellas. Double Dutch comenzó como un juego callejero, pero ahora ha avanzado a competiciones con premios y premios. Es un juego divertido y desafiante que puedes aprender con algunos amigos.
Pasos
Parte 1 de 3: Primeros pasos
Paso 1. Reúna a un mínimo de tres personas
Esto explica los dos que girarán las cuerdas y al menos uno que saltará. Siempre tendrás dos personas girando las cuerdas, pero puedes tener más saltadores. Puedes saltar de dos en dos y cambiar de saltador sobre la marcha. Esto significa que puede tener hasta ocho participantes y todos pueden tener la oportunidad de saltar.
Paso 2. Elija cuerdas de calidad
Hay todo tipo de cuerdas para saltar y cada uno tiene diferentes preferencias. El material de la cuerda depende de ti. Pruebe algunos y vea qué se siente cómodo. Hay cuerdas de tela, cuerdas de velocidad, cuerdas de cuero y cuerdas con cuentas; simplemente depende de su preferencia. Lo importante para comenzar es encontrar cuerdas de 12 a 14 pies (3,7 a 4,3 m) de largo. Esta es una longitud suficiente para que quepa un jersey en el medio. Asegúrate de conseguir dos cuerdas de la misma longitud y material.
Paso 3. Decide quién girará las cuerdas y quién saltará
Las dos personas que hacen girar las cuerdas deben poder mantener un ritmo constante. Si alguien ya está familiarizado con Double Dutch, esa gente debería ser turner porque este papel es fundamental para el éxito del juego. Sin giradores consistentes, los saltadores no pueden tener éxito. Los giradores son de vital importancia para establecer la cadencia del juego. Elige sabiamente a tus torneros y deja que los demás sean saltadores.
Parte 2 de 3: Girar las cuerdas
Paso 1. Ponte de pie correctamente
Tu postura es muy importante para mantener el equilibrio. Párese con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas. Esto le permitirá mover los brazos libremente sin perder el equilibrio. Asegúrate de no moverte inadvertidamente hacia el centro cuando el saltador se une. Tus pies deben permanecer quietos.
Paso 2. Agarre las cuerdas
Tener un agarre sólido te permitirá mover las cuerdas a gran velocidad sin que se resbalen. Sostenga la cuerda con el pulgar y el índice y doble el resto de los dedos debajo del pulgar. Su agarre debe ser firme, no apretado. Si lo sostiene con demasiada fuerza, esto puede dificultar su movimiento.
Paso 3. Gire las cuerdas
Decide qué cuerda comenzará y comenzará a girar. Para asegurarse de que usted y su pareja comiencen a rotar al mismo tiempo, uno de ustedes puede decir: "Listo, listo, listo". La primera cuerda puede comenzar en "set" y la segunda en "go". Mantenga los codos cerca de los costados con los antebrazos extendidos. Desde el codo, mueva su brazo izquierdo en el sentido de las agujas del reloj hacia el centro de su cuerpo en un círculo, y mueva su brazo derecho en sentido antihorario hacia el centro del círculo. Los círculos no deben superponerse, pero apenas deben tocarse en el medio. Sus manos deben estar una frente a la otra de modo que cuando su brazo derecho esté en alto, su brazo izquierdo esté abajo. Los círculos deben extenderse desde la barbilla hasta la cintura.
- Es importante que los círculos sean del mismo tamaño. A menudo, los principiantes luchan con un brazo y se sienten más cómodos con el otro. Trabaje en hacer constantemente el mismo círculo con ambos brazos, aunque estos círculos se muevan en diferentes direcciones.
- Si tiene dificultades para aprender el movimiento, practique sin cuerda. Use lápices o palos o cualquier cosa que sea similar a los mangos de una cuerda para saltar. Practica el movimiento contra una pared, trazando los círculos en la pared. Esto le ayudará a sentirse cómodo con la rotación sin tener que preocuparse por la cuerda o la sincronización de su compañero.
Paso 4. Encuentra tu ritmo
Esto se logrará mejor escuchando las cuerdas. Buscas un sonido consistente. Intente contar 1, 2, 1, 2, 1, 2 y mantenga el ritmo. Cuando usted y su pareja escuchen el mismo ritmo, podrán mantenerse sincronizados. Asegúrese de que las cuerdas estén lo suficientemente altas como para rodear a la persona que saltará. Las cuerdas deben estar tensas y rozar el suelo en cada rotación. Intente girar las cuerdas a diferentes velocidades una vez que se sienta cómodo con su ritmo inicial.
Paso 5. Haga que el puente se una
El volteador suele decir: "Listo, listo, listo". Luego, el saltador entra en "listo". Si el saltador es nuevo en Double Dutch, es posible que desee reducir un poco la velocidad para que ingresen. También puedes practicarlo unas cuantas veces para que se sientan cómodos con la entrada.
Paso 6. Ajústese al puente
Una vez que los saltadores se unen, es responsabilidad de los volteadores ajustarse a su velocidad. Por eso el papel de tornero es tan importante; el resultado depende en gran medida de la capacidad del volteador para adaptarse al saltador y mantener el ritmo. Solo asegúrese de mantener un ritmo constante a medida que cambia de ritmo. Continúe escuchando las cuerdas y el saltador para que todos estén sincronizados.
Paso 7. Incorpora rimas dobles holandesas
Los giradores a menudo cantan rimas rítmicamente. Puedes recitar uno como, “Helado de cerezas con gaseosa encima, ¿cuántos novios tienes? ¿Es 1, 2, 3…? ¡También puedes inventar los tuyos! Estos cánticos se suman a la diversión y te ayudan a mantener el ritmo.
Parte 3 de 3: Saltar
Paso 1. Aprenda el ritmo
Antes de entrar, tómese un tiempo para observar a los giradores y escuchar su ritmo. Pruebe un par de saltos fuera de la cuerda para que los volteadores se familiaricen con su ritmo. De esta manera, todos comenzarán a la misma velocidad y podrán evitar confusiones. Todos ustedes necesitan funcionar como una unidad. El trabajo en equipo es clave para el éxito de Double Dutch.
Paso 2. Ingrese en diagonal
Empiece al lado de uno de los volteadores. Puede resultar tentador empezar desde el centro, pero esto es más difícil. El volteador debe decir, "Listo, listo, listo", y usted ingresará en "listo". Esto debería suceder cuando la cuerda más cercana a ti toque el suelo. A medida que la cuerda se eleva, dé un gran paso hacia el centro y comience a saltar con ambos pies. Por ejemplo, si está en el lado derecho del volteador, salte cuando la cuerda en su mano izquierda golpee el suelo. Intente esto varias veces con los giradores hasta que se sienta cómodo haciendo una entrada sin problemas.
- Si tiene dificultades para entrar en el medio, puede marcar el medio con cinta o tiza. De esta manera, tendrá un objetivo al que apuntar cuando ingrese.
- Si tiene dificultades para ingresar, puede intentar comenzar en el medio antes de que los volteadores comiencen a girar las cuerdas. Esto te ayudará a acostumbrarte a encontrar tu ritmo y puede eliminar parte de la incomodidad inicial de hacer una entrada.
Paso 3. Comience con un salto con dos patas
Tus pies deben estar juntos y tus rodillas ligeramente dobladas. Sus saltos deben estar a solo 2”del suelo y deben realizarse a un ritmo constante. Mantenga sus brazos cerca de su estómago para que no se interpongan en su camino. Empiece lentamente y, a medida que se sienta cómodo, intente acelerar y reducir la velocidad. Los volteadores coincidirán con tu ritmo.
Paso 4. Prueba un juego de pies diferente
Una vez que te acostumbres al lúpulo básico, puedes intentar mezclarlo. Puede moverse lateralmente hacia adelante y hacia atrás entre los giradores. Intente levantar las rodillas de una manera similar a correr en su lugar. También puede intentar cruzar los pies para un desafío adicional. Incluso podría girar mientras salta para girar gradualmente en un círculo. ¡Las posibilidades son infinitas!
- Intente saltar con una sola pierna y luego cambiar a la otra. Para mantener el equilibrio, elija un punto de enfoque fijo y mírelo. Esto te ayudará a mantenerte centrado mientras cambias de pierna para que no te dejes llevar por las cuerdas o las personas en movimiento.
- Para rotar mientras saltas, comienza haciendo un cuarto de vuelta y aterriza con ambos pies. Después de dar la vuelta en círculo en un cuarto de vuelta, intente completar media vuelta. Eventualmente, puedes rotar en un círculo completo en un salto. Para hacerlo aún más difícil, ¡puedes probarlo en una pierna!
Paso 5. Agregue puentes adicionales
Una vez que una persona tenga un ritmo sólido en el medio, haga que otra persona se una a ella. Dos personas es más desafiante y muy divertido. A medida que estos saltadores se cansen, cámbielos por otros que estén esperando. Trate de mantener la cuerda en todo momento mientras los saltadores entran y salen. Cuando se une otro saltador, muévase ligeramente para que haya suficiente espacio para los dos. Trate de mantenerse sincronizado con el otro puente.
Paso 6. Salga con gracia
Salir de saltar es similar a entrar. Querrá salir en diagonal hacia uno de los volteadores. Intente salir en la dirección opuesta a la que entró. Después de que la cuerda del costado que saldrá golpee el suelo, dé un gran paso fuera del medio y aterrice con ambos pies. Para medir el tiempo, incluso puede hacer que los volteadores cuenten, "Listo, listo, listo".
Paso 7. Llévelo al siguiente nivel
Cuando juegas con amigos, puedes crear reglas sobre quién va primero y cuántos juegos tienes que saltar para ganar. También puedes competir en una competición. Las competiciones de Double Dutch tienen reglas preestablecidas a seguir, al igual que cualquier competición que otorgue trofeos y premios. Para mejorar y ganar, dedique tiempo a practicar. Mejorarás continuamente.
Si está compitiendo contra equipos, los dobles se componen de dos volteadores y dos saltadores, mientras que los individuales tienen dos volteadores y un saltador. Asegúrese de formar su equipo en consecuencia
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Consejos
- La idea más importante es divertirse y moverse.
- Mientras aprende a saltar Double Dutch, comience lentamente. Primero tienes que aprender los saltos básicos. El éxito requiere una excelente coordinación y dedicación.
- Para aprender, busque dos amigos para girar la cuerda y podrá practicar solo. Entonces puedes ser uno de los giradores y uno de tus amigos practicará el salto.
- Salta cuando haya una abertura en las cuerdas y tendrás que saltar sobre la cuerda más cercana a ti mientras baja. Es más fácil saltar desde una diagonal. Después de varios intentos, deberías dominarlo.
- Considere la posibilidad de crear un equipo.
- Cuando empiece por primera vez, busque volteadores de calidad para que pueda empezar por el medio.
- Una vez que haya aprendido, puede encontrar otro grupo con el que competir.
Advertencias
- Asegúrate de estar en excelente estado de salud antes de saltar holandés. Requiere mucha energía.
- Si no está seguro de su salud, consulte con un médico antes del salto Double Dutch. Si tiene algún problema o enfermedad cardíaca que afectará su corazón, no haga Double Dutch hasta que su médico lo examine. Este es un deporte que requiere un alto nivel de condición física y puede causar tensión y calambres cardíacos.
