Puede que el 4 de marzo no parezca una fecha especial, pero en realidad es un día festivo no oficial. El 4 de marzo, o "marcha adelante", es un día dedicado a trabajar en pos de sus objetivos, sean los que sean. Es un día para "Marchar adelante" y hacer algo, algo que siempre ha querido hacer o algo que sabe que debe hacerse. Vuelva a centrarse en sus objetivos, tome un riesgo grande (o pequeño) y celebre todo lo que ya ha logrado para aprovechar al máximo esta festividad única.
Pasos
Método 1 de 3: Planificación para el futuro
Paso 1. Dé un paso atrás y reevalúe sus principales objetivos de vida
El 4 de marzo es un buen momento para pensar en los grandes sueños que tienes en la vida: las cosas que quieres “avanzar” y lograr. Reserva un momento de tranquilidad para sentarte y pensar cómo quieres que sea tu vida en un par de meses y en un par de años. ¿Qué objetivos generales desea lograr?
- Tus objetivos generales pueden ser los que quieras. Piense en los sueños o ambiciones generales que tiene, como mudarse a un nuevo hogar, hacer un cambio de carrera, mejorar una relación o tomarse en serio su salud.
- Escriba sus objetivos generales en un lenguaje claro y enfocado, como, "Este año, quiero crear mi propio blog" o "Quiero mudarme para esta época el próximo año".
Paso 2. Divida esos ambiciosos objetivos en escalones más pequeños y alcanzables
Buscar metas elevadas y generales por sí mismos puede ser abrumador y puede asustarlo incluso para comenzar. En cambio, divida sus grandes ambiciones en metas más pequeñas y menos intimidantes. Haga estos objetivos muy específicos y establezca una fecha límite para cada uno.
- Por ejemplo, si su gran objetivo es correr un maratón al final del año, el paso 1 podría ser tan pequeño como encontrar un plan de entrenamiento. El paso 2 podría ser comenzar corriendo solo 15 minutos al día durante 3 días a la semana, y el paso 3 podría ser aumentar 5 minutos después de las primeras 2 semanas.
- Cada vez que completes una meta menor, tendrás una doble sensación de logro: alcanzarás un hito y te acercarás a tu gran sueño.
Paso 3. Descubra cómo realizar un seguimiento de su desempeño
El seguimiento de su progreso lo ayuda a mantenerse motivado y encaminado para cumplir con sus plazos. Encontrar una manera de hacer esto puede ser más difícil para algunos objetivos que para otros, pero el objetivo principal es poder observar su progreso a medida que sucede, estar orgulloso de sí mismo por estar al tanto de las cosas y saber cuándo es el momento de trabajar. un poco más difícil.
- Por ejemplo, si su objetivo es escribir una novela, puede realizar un seguimiento de su progreso mediante el seguimiento de su recuento diario de palabras. Si se da cuenta de que su productividad está disminuyendo, podrá identificar cuándo comenzó a suceder, qué lo causó y cómo solucionarlo.
- Escriba exactamente cómo piensa monitorear su progreso y manténgase fiel a eso. Parte de lograr su objetivo es mantenerse enfocado y encaminado para cumplir con cada fecha límite.
Paso 4. Recuerde por qué estos objetivos son importantes para usted
Si se toma en serio el logro de sus objetivos, probablemente tenga serias razones para hacerlo. Aclare esas razones, escríbalas y déjelas que lo alimenten. Cuando su motivación comience a decaer, sumergirse en este sentido de propósito y deseo le ayudará a renovar su impulso.
Por ejemplo, si su objetivo es encontrar un nuevo trabajo, su motivación motriz podría ser hacer algo que le apasione, ganar más dinero o asumir más responsabilidades
Paso 5. Manténgase motivado contándole a sus amigos y familiares y planificando recompensas
Todavía está en las etapas de planificación para establecer sus metas, pero puede usar su motivación del 4 de marzo para planificar los momentos en los que quizás no se sienta tan motivado. Para cada paso de su objetivo, establezca una pequeña recompensa para usted que incluya una motivación positiva.
También puede utilizar la presión de los compañeros para mantenerse encaminado. Cuénteles a sus amigos y familiares lo que está haciendo y pídales que lo apoyen al verificar cómo avanza su objetivo
Método 2 de 3: Salir de tu zona de confort
Paso 1. Desafíese a hacer 1-2 pequeñas cosas que normalmente no haría
Se sorprenderá de lo que puede hacer cuando se entrena para estar bien con las molestias, ¡y el 4 de marzo es el día perfecto para comenzar! Hoy, realice una o dos actividades pequeñas con las que normalmente se sentiría incómodo. Luego, desafíate a ti mismo a hacer lo mismo al día siguiente y al día siguiente.
- Por ejemplo, si es tímido, intente decir tener una conversación breve con todos los que ve hoy en el trabajo o en la escuela. Pruebe un nuevo tipo de comida para el almuerzo o contribuya con un comentario durante la clase o una reunión.
- Aunque estas son solo pequeñas acciones, te ayudarán a acostumbrarte a sentirte incómodo. Pronto, tendrá menos miedo de probar cosas más importantes que pongan a prueba sus límites, como pedir un aumento o intentar algo físicamente desafiante, como el paracaidismo.
Paso 2. Visualízate triunfando y sintiéndote genial
Es normal sentirse nervioso cuando sale de su zona de confort. Para calmarse, respire profundamente un par de veces e imagine un resultado positivo que podría provenir de desafiarse a sí mismo de esta manera. Imagínese lo bien que se sentirá y permita que esa positividad lo llene, dándole la confianza para hacerlo.
Intente repetirse una frase motivadora, como "Puedo hacer esto", "Estoy a salvo" o "Estaré bien pase lo que pase"
Paso 3. Concéntrese en lo que aprenderá de esta experiencia, en lugar de en la incomodidad
No estás saliendo de tu zona de confort solo para torturarte, lo estás haciendo para aprender y crecer. Cuando empiece a sentirse incómodo, nervioso o incómodo, recuerde su objetivo final. Estás trabajando para ser valiente y tener confianza en ti mismo, y eso valdrá la pena por unos momentos de incomodidad.
Por ejemplo, podría salir de su zona de confort manteniendo una conversación difícil cara a cara, en lugar de por teléfono o mensajes de texto. Concéntrese en cómo esto lo está convirtiendo en una persona mejor y más empática, y en cómo está aprendiendo a lidiar con los sentimientos negativos de otras personas
Paso 4. Imagina un alter ego de ti mismo si todavía te sientes nervioso
Si aún no puede superar el obstáculo y salir de su zona de confort, imagine una versión alternativa de sí mismo que tenga confianza en esta situación. Encarna esa parte de tu personalidad y habita en ella, fingiendo que estás totalmente a gusto y cómodo. Puede que al principio parezca extraño, pero con el tiempo te sentirás más cómodo y pronto ni siquiera necesitarás ese alter ego.
Esta estrategia es similar a la frase "Finge hasta que lo logres". Si todavía tiene miedo de salir de su zona de confort, finja que no lo está y hágalo de todos modos. Siga haciendo esto y eventualmente se dará cuenta de que no está fingiendo en absoluto, que realmente es así de valiente y confiado
Paso 5. Recuerde los beneficios de salir de su zona de confort
La gente suele decir que las mejores cosas de tu vida están fuera de tu zona de confort. Para llegar a un lugar en el que nunca ha estado, debe hacer algo que nunca haya hecho antes, y es probable que se sienta incómodo. Siéntete bien con la incomodidad y desafíate a ti mismo a aceptar el miedo. Vea de lo que es realmente capaz y hasta dónde puede llegar cuando no se reprime.
Recuerde que no importa cuál sea el resultado, tomar un riesgo lo ayudará a crecer. Los errores se convierten en experiencias sobre las que puede reflexionar y aprender en el futuro
Método 3 de 3: Celebre sus logros este año
Paso 1. Reserve tiempo para celebrar de la forma que desee
El 4 de marzo no se trata solo de desafiarte a ti mismo y establecer nuevas metas, también se trata de apreciarte por las cosas que ya has logrado. Tómate un tiempo al final del día para celebrar lo que has hecho este año, de la forma que te parezca más especial. Recompensarse así mismo refrescará su energía y lo motivará a buscar nuevos desafíos.
- Si cree que no tiene nada que celebrar, mire de nuevo. Podría ser algo tan pequeño como cocinar una nueva comida la semana pasada o hacer algo que había estado posponiendo. Todo el mundo tiene algo emocionante esperando ser apreciado.
- Puedes organizar una fiesta con amigos, darte un capricho con una buena cena o simplemente pasar un rato relajándote con un libro o tu programa favorito. Haz lo que te haga sentir más apreciado.
Paso 2. Reconozca y agradezca a todos los que lo ayudaron en el camino
Lo más probable es que no hubiera podido lograr lo que hizo sin alguna ayuda en el camino. Invite a las personas que lo ayudaron a una celebración conjunta, llámelos para agradecerles o simplemente envíe un mensaje de texto sincero. Hágales saber que aprecia su ayuda y que no podría haberlo hecho sin ellos.
Paso 3. Comparta sus logros con sus amigos y familiares
Compartir lo que has hecho con las personas que amas puede hacerte sentir aún más apreciado e incluso puede inspirarlos a perseguir sus propios objetivos. No se jacte, simplemente comparta su logro de una manera positiva y emocionada y deje que el orgullo que sienten por usted lo eleve aún más.
Por ejemplo, podría decir algo como “¿Recuerda cómo estaba tratando de diseñar ese sitio web para la empresa? Bueno, ¡finalmente lo terminé! ¿Quieres echarle un vistazo? Creo que resultó muy bien"
Paso 4. Reflexione sobre lo que ha hecho y aprendido
Puede quitarle algo a todo lo que ha intentado, logrado o incluso fracasado. Pregúntese qué ha aprendido sobre usted mismo de este logro, por pequeño que sea. ¿Cómo te sientes ahora que terminaste? ¿Cómo puedes usar lo que has aprendido para seguir adelante?
Por ejemplo, si está celebrando ir al gimnasio por primera vez en mucho tiempo, piense qué fue lo que finalmente lo motivó a ir y cómo se sintió cuando estuvo allí y después. Puede usar las mismas tácticas de motivación para ir al gimnasio la próxima vez y aprovechar sus experiencias para sentirse más seguro allí
Paso 5. Vuelva a energizarse y prepárese para asumir su próximo objetivo
¡Quizás la parte más importante de la celebración de un gol es motivarte a perseguir el siguiente! Darse tiempo para relajarse y sentirse orgulloso sirve como un descanso muy necesario, mientras le recuerda que hay una recompensa esperando al final de cada hito.
