¡Las noches nocturnas son divertidas y una forma de desafiarte a ti mismo y a tus amigos! Para divertirse al máximo de una noche entera, debe prepararse para permanecer despierto, comer los alimentos adecuados y planificar actividades estimulantes. Durante toda la noche, puede dejar atrás las rutinas diarias y simplemente comprometerse con las actividades que desee.
Pasos
Parte 1 de 3: Planificación de actividades divertidas
Paso 1. Cuente historias de miedo en círculo
Todos deberían estar sentados en círculo. Puede inventarlos, o usted y sus amigos pueden leer un libro. También hay sitios web con historias de miedo archivadas que puedes leer.
Desafíese unos a otros y haga que las personas escriban sus propias historias de miedo y las lean
Paso 2. Organice una fiesta de videojuegos si todos son jugadores
Planifica una selección de videojuegos multijugador para cualquier consola que estés usando. Invita a tus amigos a traer también algunos de sus propios juegos multijugador.
- Organice una fiesta MMO o una fiesta de juegos en línea multijugador masivo e invite a amigos a que traigan computadoras portátiles para vivir aventuras en un juego de computadora.
- Otro ejemplo podría ser carreras multijugador, peleas o disparos cooperativos.
Paso 3. Planifique una búsqueda del tesoro en su casa
Al planificar una búsqueda del tesoro, debe elegir un tema. Si se trata de una caza basada en las festividades, oculte los elementos que pertenezcan a la festividad. También podría ser un tema basado en un programa que le guste a usted y a sus amigos, y podría ocultar elementos en la casa que estén relacionados con el programa.
Asegúrese de explicar las reglas claramente a todos y de proporcionarles su propia lista de reglas
Paso 4. Haga sellos con espuma para manualidades y bloques de madera
Para hacer sellos, presione formas adhesivas de espuma artesanal sobre bloques de madera. Puede comprar formas artesanales de espuma en la tienda o puede recortarlas usted mismo.
Utilice las formas que desee, como estrellas, corazones o caras sonrientes
Paso 5. Aplique una capa de pintura a las formas de espuma
Use la pintura de cualquier color que desee para el sello. Se supone que la pintura tiene un propósito similar a la tinta para los sellos. Selle las formas en las fundas de las almohadas.
- Las fundas de almohada deben lavarse previamente antes de que alguien pueda sellarlas.
- Para cambiar los colores de la pintura, lave los sellos en agua y déjelos secar antes de aplicar más pintura.
Paso 6. Haz joyas comestibles con dulces
Con una aguja de plástico, hilo fino o cordel de panadero, pase el hilo por los caramelos de goma. Primero ensarte el caramelo central y luego agregue el resto a cada lado.
Use una toalla de papel para limpiar la aguja entre cada perforación, los sabores no se mezclan. Puede utilizar cualquier caramelo de goma, incluidos ositos de goma, salvavidas, Twizzlers, bayas de goma, etc
Parte 2 de 3: Mantenerse despierto por la noche
Paso 1. Consuma bocadillos con alto contenido de carbohidratos y proteínas durante toda la noche
El azúcar en los dulces te hará colapsar, mientras que las proteínas pueden mantenerte por un período de tiempo más largo. La mantequilla de maní y la cecina de res están llenas de proteínas para mantenerte despierto.
- Evite las comidas pesadas como la pasta y el pollo frito, porque le darán sueño.
- Consiga alimentos que sean fáciles de preparar. También asegúrese de tener el café listo para preparar. Si no toma café, el té es una opción más saludable, porque también tiene antioxidantes. Sin embargo, tenga cuidado con los niveles de cafeína. Los adolescentes de 12 a 18 años no deben consumir más de 100 miligramos (0,10 g) de cafeína por día.
- Tome vitaminas B con una comida saludable, para que su cuerpo las absorba y experimente todos sus beneficios.
Paso 2. Mantenga moderada la temperatura de su habitación
Las personas se duermen cuando la temperatura es de 18 ° C (65 ° F). Si puede, mantenga la habitación alrededor de 75 ° F (24 ° C) para que usted y sus amigos estén más alerta. También puede ponerse ropa si su termostato no funciona bien.
- Si está en la computadora, apague la luz para no forzar la vista o adormecerle.
- No uses ropa que te relaje. Podría ayudarlo a relajarse y eventualmente a conciliar el sueño.
Paso 3. Sal a caminar cada 45 minutos con tus amigos
Si tus padres no te dejan caminar por el vecindario por la noche, tal vez puedas caminar por las instalaciones de tu casa. Debería ser fácil tomar descansos regulares si bebe mucha agua, porque tendrá que usar el baño con frecuencia.
Tener una caza de fantasmas en su patio trasero o en el sótano por la noche hará que fluya su adrenalina. Traigan linternas y cámaras para buscar actividad paranormal y asustarse
Paso 4. Echate una taza de agua helada cada vez que empieces a sentirte somnoliento
El agua fría impacta su sistema y lo despierta. Salpica agua fría en tu cara tres veces en el baño.
- Anime a todos a hacer esto durante la noche, pero no se lo haga a ellos, porque podrían molestarse.
- Beber agua helada también puede mantenerte despierto e hidratado.
Parte 3 de 3: Encontrar formas saludables de aumentar su energía por adelantado
Paso 1. Duerma el mayor tiempo posible la noche anterior
Dormir más la noche anterior lo mantendrá más alerta para pasar toda la noche. Podrás quedarte despierto y divertirte más con tus amigos.
- Si está libre del trabajo o la escuela durante el fin de semana, el sábado es un día mejor que el viernes para pasar la noche, porque probablemente pueda dormir más por la mañana.
- Utilice técnicas de relajación para dormir toda la noche. Prueba la meditación, la respiración profunda y la lectura.
- No beba cafeína durante la noche anterior a la noche.
Paso 2. Coma sano durante el día
Asegúrese de comer alimentos saludables como frutas y proteínas magras durante el día, ya que no cocinará durante la noche. Comer alimentos llenos de vitamina B, cereales integrales y hierro le proporcionará la nutrición que necesita todo el día, para que pueda permanecer despierto toda la noche.
- Los huevos son abundantes en vitamina B, así que comience el día con huevos y tostadas integrales.
- Coma nueces y frutas durante todo el día para obtener proteínas y carbohidratos saludables.
Paso 3. Tome una siesta con cafeína antes de que comience la noche
Beba una porción de cafeína justo antes de la siesta. Configure una alarma de 15 a 30 minutos para tomar una siesta. No duerma más de 30 minutos o no será una siesta intensa.
- Atenuar las luces y enfriar la habitación lo adormecerá lo suficiente como para tomar una siesta.
- Consuma suficiente cafeína cuando no provoque ansiedad u otros problemas de salud. Sin embargo, los adolescentes de 12 a 18 años no deben exceder los 100 miligramos (0,10 g) al día.
- Las bebidas con cafeína dirán en sus etiquetas nutricionales la cantidad de cafeína que contienen.
Consejos
- Establezca una hora para comenzar y terminar la noche. Una verdadera noche no puede detenerse hasta las 7-9 a.m., cuando los vecinos y otras personas se despiertan y comienzan a seguir con su vida diaria. Pero puede irse a la cama a las 6 a.m. si ya no puede permanecer despierto.
- Evite cerrar los ojos y acostarse, porque puede quedarse dormido y tener dificultades para despertarse.
- Si tus padres están en la casa, no pongas música ni películas en voz alta. En su lugar, reproduzca sonidos energizantes en voz alta, como las ondas beta, que están destinados a ayudarlo a mantenerse alerta.
- Realice caminatas cortas al aire libre entre las sesiones de juegos, películas o cualquier actividad que decida hacer. El aire fresco y el movimiento funcionan mejor que otra taza de café.
- Ayúdense siempre unos a otros a mantenerse despiertos. Si están borrachos, probablemente deberías ayudarlos a conseguir un taxi.
Advertencias
- No convierta las noches de toda la noche en un hábito, ya que pueden causar una grave privación del sueño. La falta de sueño puede exacerbar los problemas de salud física y mental ya existentes.
- Asegúrese de no tener nada importante que hacer al día siguiente de pasar la noche. Es probable que no pueda dormir tanto como necesita durante el día.
- No conduzca a casa después de una noche entera. Conducir extremadamente cansado y nervioso por toda la cafeína es tan peligroso como conducir ebrio. Tome un taxi o pídale a alguien que lo recoja.
