The Running Man es un movimiento de baile hip-hop que fue popular en la década de 1980. Este movimiento de baile imita el movimiento que haces mientras corres y es un excelente ejercicio cardiovascular que puede ayudarte a aumentar tu frecuencia cardíaca. Este movimiento de baile clásico se volvió popular recientemente en las plataformas de redes sociales. Para dominar al Running Man, concéntrate en levantar las rodillas y los brazos hacia el pecho, agrega nuevos movimientos para desafiarte a ti mismo y graba y comparte tus movimientos de baile para que disfruten tus amigos y familiares.
Pasos
Parte 1 de 3: Aprender los conceptos básicos del Running Man
Paso 1. Tire de los codos hacia atrás
En este movimiento de baile, tirarás de ambos codos hacia los costados simultáneamente. Para comenzar, haga un puño suelto con cada mano. Doble los codos en un ángulo de 90 ° y manténgalos pegados a los costados. Estire ligeramente los codos y empuje los brazos ligeramente hacia adelante. Este movimiento alejará los codos hacia los lados. Rápidamente jálelos hacia usted.
Mueva los brazos así varias veces para sentir el movimiento
Paso 2. Levante la rodilla derecha hacia el pecho
Mientras bombea los codos hacia adentro y hacia afuera, mantenga los pies alineados con las caderas. Incorpore los movimientos de las piernas levantando la rodilla derecha hacia el pecho. A medida que levantas la rodilla, los codos deben volver a los costados. Trate de llevar la rodilla a un ángulo de 90 °.
Considere usar zapatillas o zapatos de baile para poder agarrarse al piso y evitar lastimarse
Paso 3. Vuelva a bajar el pie al suelo
Después de tirar de la rodilla derecha hacia el pecho, comience a bajar el pie hacia el suelo. Estire los brazos mientras baja el pie.
Paso 4. Arrastra tu pie izquierdo hacia atrás
Cuando su pie derecho toque el piso, inclínese ligeramente hacia adelante y mantenga su peso sobre su pie derecho. Arrastre el pie izquierdo hacia atrás por el suelo y levante el talón.
Paso 5. Tire de la rodilla izquierda hacia el pecho
Una vez que haya arrastrado el pie izquierdo hacia atrás, use ese impulso para levantar la rodilla izquierda hacia el pecho. Haga un ángulo de 90 ° con la rodilla y lleve los codos hacia los lados.
Paso 6. Plante su pie izquierdo y arrastre su pie derecho hacia atrás
Baje el pie izquierdo de nuevo al suelo y coloque el pie izquierdo en el suelo. Inclínese ligeramente hacia adelante, coloque su peso sobre el pie izquierdo y vuelva a enderezar los brazos. Arrastre su pie derecho hacia atrás por el suelo.
Paso 7. Acelera el ritmo
Una vez que haya dominado llevar las rodillas al pecho y meter los codos hacia adentro y hacia afuera a los lados, intente realizar los movimientos más rápidamente. Estos movimientos le harán parecer que está corriendo en su lugar.
Parte 2 de 3: Agregar varios movimientos
Paso 1. Agarre su tobillo con su mano
Una vez que haya dominado los movimientos básicos, puede hacer que el baile sea más interesante agregando nuevos movimientos. En lugar de arrastrar el pie derecho o izquierdo hacia atrás, agarre suavemente el tobillo con la misma mano y levántelo.
Puede hacer este movimiento con cada paso o puede insertarlo en cualquier paso que desee
Paso 2. Lleva tu mano opuesta hacia tu cabeza
Mientras tira del pie hacia atrás con la mano, levante la mano opuesta hacia el costado de la cabeza. Mantenga su codo doblado y coloque la palma de su mano a un lado de su cabeza. Puede colocar la palma de la mano por detrás o por encima de la oreja. Baja el brazo mientras alternas las rodillas.
Paso 3. Reemplace el elevador con una patada
En lugar de levantar la rodilla hacia el pecho, patea la pierna hacia atrás. Comience levantando ligeramente la pierna para ganar impulso. Cuando esté a mitad de camino hacia su pecho, flexione el pie y empuje hacia atrás. Imagina que estás empujando la pared detrás de ti.
Paso 4. Coloque una mano sobre su rodilla
Mientras patea la pared, coloque su mano sobre su rodilla. Si patea con la rodilla izquierda, coloque ligeramente la mano izquierda sobre la rodilla. Si patea con la rodilla derecha, coloque la mano derecha sobre la rodilla.
Paso 5. Levante la mano opuesta hacia su cabeza
Mientras su mano descansa sobre su rodilla, lleve la mano opuesta hacia su cabeza. Doble el codo en un ángulo de 45 ° y coloque las yemas de los dedos detrás de la oreja. Baje el brazo a medida que baja la pierna.
Parte 3 de 3: Participar en el desafío Running Man
Paso 1. Grabe sus movimientos de baile
The Running Man se convirtió nuevamente en un movimiento de baile popular, ya que ganó popularidad en las redes sociales. Muchas personas grabaron sus movimientos y los compartieron en línea para participar en este desafío de baile viral. Para mostrar sus nuevos movimientos, use una grabadora o la función de grabación de video en su teléfono celular para capturar sus movimientos.
- Pídale a un amigo o familiar que lo acompañe.
- Piense en lugares divertidos e interesantes para hacer Running Man y hacer reír a los demás. Baile en un estacionamiento fuera de la escuela, o abrígate con ropa abrigada y baila en tu patio después de una tormenta de nieve.
Paso 2. Sube el video a las redes sociales
Una vez que haya grabado su baile, cárguelo en Facebook, Instagram, Snapchat u otro sitio web de redes sociales. Deje que sus amigos y familiares disfruten del desafío de la locura del baile.
Paso 3. Utilice el hashtag apropiado
Mientras subes tu video, usa el hashtag #RunningManChallenge en la descripción o en la sección de comentarios. Esto ayudará a otros a encontrar su publicación más fácilmente.
Consejos
- Mantenga los brazos cerca de los costados y mantenga los pies paralelos mientras realiza los movimientos.
- Trate de moverse rápidamente para que parezca que está corriendo.
