Si eres un noctámbulo, es posible que te guste permanecer despierto hasta bien entrada la noche para jugar, leer o simplemente pasar el rato. Permanecer despierto toda la noche puede ser divertido, pero si está solo, puede ser difícil mantenerse despierto. Si realmente quieres quedarte despierto toda la noche pero no sabes cómo, intenta tomar una siesta de antemano, jugar videojuegos para mantenerte despierto, usar las redes sociales y comer bocadillos saludables que no contengan mucha azúcar. ellos.
Pasos
Método 1 de 3: conoce las 4 secciones de la noche
Conocer los 4 tramos de la noche te ayudará. Hay madrugada (9: 00-12: 00) tarde en la noche, (12: 00-2: 00) y medianoche (2: 00-4: 00) I
Paso 1. Haga un plan de antemano
Hacer un plan le ayudará y le ayudará a saber lo que hará. Es fácil saber lo que está haciendo y luego no hacerlo, lo que puede hacer que se quede dormido más
Propina:
Asegúrese de no tener responsabilidades importantes al día siguiente de su noche de descanso, como proyectos, presentaciones o reuniones familiares. Probablemente estará cansado y no podrá hacer las cosas tan bien como lo haría normalmente.
Paso 2. Realice actividades durante el día que no lo cansen demasiado
Si practicas deportes o haces una actividad física como pasatiempo, probablemente estarás muy cansado cuando llegue la noche. Trate de evitar quedarse despierto toda la noche los días en que haya tenido un juego o un partido que lo haya dejado sintiéndose cansado. Tu cuerpo necesitará descansar después y es posible que estés demasiado cansado para permanecer despierto.
Método 2 de 3: mantenerse ocupado
Paso 1. Mire un programa de televisión o películas
Mantener su cerebro ocupado le ayudará a no quedarse dormido. Elija un programa de televisión con muchos episodios para verlos en exceso o elija un par de películas que haya querido ver y manténgalas encendida mientras intenta mantenerse despierto. Baja el volumen para que no despiertes a nadie más en tu casa. Los programas de televisión que son dignos de atracones incluyen Riverdale y Stranger Things. Las películas dignas de atracones incluyen Jurassic Park y Black Panther.
Si tiene un servicio de transmisión como Netflix o Hulu, puede ver fácilmente una tonelada de episodios de televisión
Paso 2. Juega videojuegos para mantener tu mente activa
Los videojuegos mantienen tu cerebro ocupado. Juega tus favoritos durante toda la noche para mantener tu cerebro despierto. Intente jugar en línea para interactuar con otras personas, ya que esto hará que sea más difícil conciliar el sueño.
Propina:
Si puede, lleve su consola de videojuegos a su habitación para no despertar a su familia.
Paso 3. Explore las redes sociales en su teléfono o computadora
Tus amigos pueden estar publicando cosas en Instagram, Twitter o Facebook hasta altas horas de la noche si están despiertos. También puede navegar por YouTube y ver una variedad de videos para entretenerse. Mantenga el volumen bajo o use auriculares para evitar despertar a otras personas.
Paso 4. Habla con tus amigos enviando mensajes de texto o chateando por video con ellos
Incluso si no estás físicamente con tus amigos, puede ser mucho más divertido estar despierto toda la noche si tienes a alguien con quien hablar.
- Envía mensajes de texto o chatea con video con tus amigos para ver cuánto tiempo pueden permanecer despiertos. Incluso puedes hacer una competencia de quién puede permanecer despierto por más tiempo.
- Asegúrate de que el volumen de tu teléfono esté bajo para no despertar a nadie con tu tono de llamada.
Paso 5. Abastecerse de bocadillos para comer durante la noche
Dado que se quedará despierto toda la noche, es probable que en algún momento tenga hambre. Lleve algunos bocadillos a su habitación para comer durante la noche. Evite los bocadillos azucarados, ya que pueden causarle una caída del azúcar y quedarse dormido.
La fruta fresca, las galletas saladas y la mezcla de frutos secos son bocadillos abundantes que no contienen demasiada azúcar
Método 3 de 3: Despertarse si se siente cansado
Paso 1. Beba café para mantenerse despierto
El café contiene cafeína, lo que significa que te mantendrá despierto y te ayudará a evitar sentirte cansado. Trate de beber 1 taza de café al comienzo de la noche para mantenerse despierto si se siente cansado.
Si normalmente no bebe café, no beba más de 1 taza. Puede provocarle batidos y hacer que se sienta más cansado si bebe demasiado
Paso 2. Evite acostarse en su cama o ponerse demasiado cómodo
Su cama puede parecer un gran lugar para sentarse y relajarse, pero esto puede indicarle a su cuerpo que es hora de quedarse dormido. Manténgase alejado de su cama o recostado en un sofá súper cómodo hasta que realmente quiera quedarse dormido. En su lugar, intente sentarse en una silla con respaldo.
Si solo tiene una cama para sentarse, intente poner algunas almohadas en el piso para crear un asiento que sea cómodo pero que no lo haga quedarse dormido
Paso 3. Rocíe un poco de agua fría en su cara para despertarlo
Si comienza a sentirse muy cansado, vaya al baño y encienda el fregadero al más frío que pueda.
- Toma un poco de agua en tus manos y salpícala en tu cara hasta que te sientas despierto nuevamente. Esto provocará un impacto en su cuerpo y le dificultará conciliar el sueño. Puede hacer esto un par de veces durante la noche si es necesario.
- Trate de no salpicar agua por todo el baño cuando haga esto.
Paso 4. Haga ejercicio para mantener su cuerpo despierto
Hacer ejercicio puede ayudar a su cuerpo a pensar que es hora de permanecer despierto. Si comienza a sentirse cansado, haga algunos saltos y estocadas simples para despertar su cuerpo. Intente hacer ejercicios hasta que se quede un poco sin aliento para aumentar su frecuencia cardíaca. Esto hará circular más sangre y oxígeno por todo su cuerpo para mantenerlo despierto.
Propina:
Los saltos pueden ser ruidosos. En su lugar, intente hacer abdominales o lagartijas si le preocupa hacer demasiado ruido.
Paso 5. Quítese el pijama para mantenerse despierto
Cuando usa pijama, le indica a su cuerpo que es hora de irse a la cama. Use ropa que normalmente usaría durante el día, como jeans y una camiseta, para decirse de manera subliminal que es hora de permanecer despierto.
Incluso puedes ponerte los zapatos si quieres indicarle a tu cuerpo que realmente es hora de permanecer despierto y activo
Paso 6. Mantenga las luces encendidas si puede
Si oscurece su habitación, probablemente le dará sueño. Si puede, mantenga las luces encendidas y brillantes para asegurarse de que no pueda conciliar el sueño fácilmente. Si no puede dejar las luces encendidas en su habitación porque otros miembros de su familia podrían verlas, lleve una linterna y manténgala encendida mientras permanece despierto. También puede intentar poner una alfombra debajo de su puerta para que su familia no lo vea.
