¿Alguna vez se ha despertado para encontrar que su camino de entrada está cubierto de nieve? Aunque parece bastante sencillo, esta tarea tiene un arte sutil. Elija el equipo adecuado, tome las medidas necesarias para reducir el riesgo de lesiones y utilice las técnicas adecuadas para quitar la nieve de forma eficaz.
Pasos
Parte 1 de 3: Elegir el equipo adecuado
Paso 1. Use botas adecuadas
Necesitará botas que le mantengan los pies calientes y secos y le brinden una buena tracción. Las suelas adecuadas le ayudarán a mantener el equilibrio y reducirán el riesgo de lesiones.
Use sus botas en combinación con calcetines de lana para mantener sus pies lo más calientes y secos posible
Paso 2. Utilice una pala quitanieve ergonómicamente correcta
Las palas ergonómicas tienen una curva en el mango y te ayudan a mantener la espalda más recta mientras palas nieve, lo que reduce el riesgo de lesiones en la espalda.
- Su pala debe tener un mango lo suficientemente largo para que pueda seguir doblando al mínimo mientras la usa. Seleccione una pala que sea adecuada para su altura.
- Es posible que desee elegir una pala de plástico en lugar de una de metal más pesada.
- Hay dos tipos básicos de palas: excavar y empujar. Es mucho más fácil empujar la nieve que levantarla, por lo que si la nieve no es demasiado pesada, intente empujar la nieve en lugar de levantarla.
- Considere una pala con una hoja más pequeña para aligerar la carga y reducir el riesgo de lesión en la columna. La hoja es la parte que realmente quita la nieve.
Paso 3. Utilice una pala con superficie antiadherente
Esto ayudará a que palear sea menos cansado al hacer que la nieve se deslice fácilmente.
- Rocíe un lubricante de silicona en la pala antes de usarla para evitar que la nieve se pegue a la superficie.
- Se puede producir una superficie antiadherente en casa. Simplemente cubra la hoja de la pala quitanieve con manteca o aceite vegetal.
Parte 2 de 3: Reducir el riesgo de lesiones
Paso 1. Considere los riesgos para la salud
Si no está en forma, tiene problemas de espalda o problemas cardíacos, en realidad puede ser peligroso quitar la nieve con una pala. Después de una nevada, los hospitales se inundan de víctimas de ataques cardíacos y pacientes con la espalda torcida. Contrate a un adolescente local, pida prestado un quitanieves a un vecino o comuníquese con un servicio profesional de remoción de nieve y hielo.
Paso 2. Vístase apropiadamente
Debe vestirse abrigado, pero no tan abrigado que esté sudando mucho después de varios minutos de trabajo. Vístase con capas ligeras que sean fáciles de quitar y que no restrinjan sus movimientos. La ropa interior térmica es una excelente opción para mantenerte abrigado mientras trabajas en la nieve.
- Asegúrate de quitarte la ropa mientras te calientas mientras palas, ya que el sudor puede volverse pegajoso en tu piel y hacer que te enfríes. Tu piel debe permanecer tibia (no caliente) y seca.
- Use guantes que evitarán ampollas y mantendrán sus manos calientes y secas.
- También puede usar calentadores de manos y pies (como Hot Hands o Yaktrax Handwarmers / Footwarmers) en sus guantes y zapatos para evitar que sus manos y pies se enfríen demasiado.
- Pierde una gran cantidad de calor corporal a través de la cabeza. Use un sombrero y orejeras para retener el calor corporal y mantenerse caliente.
- Si hace mucho frío, puede considerar respirar a través de una bufanda, pero tenga cuidado de que no obstruya su vista. Una mascarilla facial para climas fríos también es una buena opción.
Paso 3. Estírate
Los músculos calientes serán más eficientes y menos propensos a lesionarse. Concéntrese en estirar las extremidades (brazos y piernas) y la espalda en particular.
Paso 4. Esparza arena o sal sobre suelo resbaladizo
Algunas áreas pueden ser desiguales y hacer que tropiece, resbale o caiga, causando lesiones. Antes de quitar la nieve, esparza arena o sal en cualquier lugar particularmente resbaladizo donde tenga que pararse mientras quita la nieve. Esto creará tracción en el pie y reducirá el riesgo de lesiones.
Paso 5. Mantenga una buena postura
Recuerde mantener una buena postura y mantener la curva natural de su columna. Mantenga la espalda recta mientras cambia entre la posición en cuclillas y la posición erguida.
Paso 6. Levante correctamente
Párese con los pies separados al ancho de los hombros para mantener el equilibrio y doble las rodillas en lugar de la cintura o la espalda. Mantenga la pala cerca de su cuerpo en lugar de extender los brazos por completo. Apriete los músculos del estómago y luego levante con las piernas como si estuviera haciendo una sentadilla.
- Utilice los músculos de sus hombros tanto como sea posible.
- Recoja pequeñas cantidades de nieve a la vez para que no sea demasiado pesada.
Paso 7. Encuentra el lugar adecuado para poner la nieve
No conviene torcer el cuerpo al levantar nieve, ya que esto puede lesionar la espalda. Mire el montón de nieve de frente, manteniendo su cuerpo lo más recto posible. Asegúrese de tener un lugar frente a usted para descargar las cargas de la pala. Si tiene que volcar la carga de lado, mueva los pies en lugar de girar el cuerpo.
- Elija un lugar cercano para descargar las cargas, de modo que no tenga que llevar la nieve muy lejos.
- Si despeja un área determinada, descargue las primeras cargas más lejos de usted para que las últimas cargas de la pala tengan que recorrer la distancia más corta para ser descargadas.
- ¡No arrojes nieve sobre tu hombro! Si debe levantar nieve, muévala hacia adelante en lugar de tirarla hacia atrás.
Paso 8. Complete áreas con nieve profunda en partes
Nunca intente quitar la nieve profunda de una vez. En su lugar, retire una o dos pulgadas (2,5 a 5 cm) a la vez, descansando en el medio. Esto reducirá el peso de las cargas y reducirá el riesgo de lesiones.
Paso 9. Tome descansos frecuentes y beba mucha agua
Palear es un trabajo físico extremadamente duro y debe controlar su ritmo para evitar efectos nocivos. En el frío, es menos probable que sienta sed, pero la deshidratación puede aparecer rápidamente al completar tanto trabajo físico. Tome su tiempo.
Estírese mientras toma descansos para mantener los músculos relajados. Concéntrese especialmente en sus extremidades (brazos y piernas) y espalda
Paso 10. Si siente algún tipo de dolor, deténgase inmediatamente y busque atención o asistencia médica
El dolor puede significar un ataque cardíaco o una lesión en la espalda, lo que puede ocurrir durante las actividades de remoción de nieve.
Paso 11. Toma una taza de chocolate caliente
Aunque es opcional, es tradicional en la mayoría de los lugares nevados y ayuda a reponer los líquidos. Si no le gusta el chocolate caliente, sírvase un poco de té, caldo o incluso agua.
Paso 12. Estírate de nuevo
Estírese cuando haya terminado para evitar que sus músculos se tensen y le causen dolor. También puede relajar los músculos dándose una ducha caliente.
Parte 3 de 3: Quitar la nieve de manera efectiva
Paso 1. Empiece temprano en el día
La nieve fresca pesa menos que la nieve más vieja, por lo que debe quitar la nieve tan pronto como haya caído. A medida que la nieve se asienta en el suelo, se compacta y se moja, lo que la hace más pesada. También puede convertirse en hielo y ser muy difícil de quitar.
- Espere hasta que haya pasado la quitanieves antes de terminar el camino de entrada. Una quitanieves usualmente "arará" el camino de entrada al menos un poco, empujando más nieve hacia el borde de su camino de entrada. Puede ser más fácil lidiar con solo despejar el camino de entrada una vez.
- Tenga mucho cuidado al quitar la nieve que el arado empuja hacia su entrada. Los arados apilan la nieve, haciéndola mucho más pesada que la nieve recién caída sin tocar.
- ¡Una pala de nieve puede pesar 20 libras (9 kg) o más!
Paso 2. Tenga un plan
Deberá considerar cuál es el plan de remoción de nieve más eficiente. También tendrá que evitar amontonar nieve donde tendrá que quitarla nuevamente, así que no bloquee el acceso a la nieve que aún necesita ser limpiada.
Si está limpiando un rectángulo, es mejor trabajar desde el centro hacia afuera. Primero limpie una franja de nieve alrededor del perímetro del rectángulo. Luego, comenzando por el centro, empuje la nieve hacia el área despejada. A partir de ahí, levante la nieve del área
Paso 3. Primero despeje los autos
Use un cepillo para quitar la nieve de los automóviles antes de limpiar alrededor del automóvil para evitar trabajo adicional.
Paso 4. Evite levantar la nieve empujándola
Empujar la nieve es mucho más fácil que levantarla y puede reducir el riesgo de lesiones. Si comienza temprano y si la nieve no es demasiado profunda, entonces es mejor simplemente empujarla fuera de las calzadas y aceras. Ésta es una buena manera de quitar la nieve mientras aún está cayendo, para reducir la acumulación.
Paso 5. Coloque sus manos en las posiciones correctas sobre la pala
Separe las manos en el mango, con una mano cerca de la hoja. Esto proporcionará más apalancamiento al levantar la nieve.
Paso 6. Empiece a palear
Si necesita excavar (para llegar a su automóvil, por ejemplo), excave con un movimiento suave y constante. Si está "empujando" (como lo haría al despejar un camino de entrada), sostenga la pala en un ángulo leve y comience a hacer pases hacia adelante y hacia atrás a lo ancho a lo largo de su camino de entrada. Rara vez necesitará mover la pala por encima de la altura de la cintura.
Paso 7. No olvide su cartero
Asegúrese de limpiar alrededor de su buzón cada vez que nieva. Si su cartero no puede llegar fácilmente a su buzón, ¡entonces no puede entregar su correo!
Paso 8. Sal y lija según sea necesario
Tenga cuidado con la sal, ya que puede dañar su césped, jardines y su cuenca. También puede dañar las calzadas y otras áreas pavimentadas. Use sal solo si la temperatura es lo suficientemente cálida (por encima de 0 grados F / -17 grados C).
- La arena proporciona tracción, pero si cae más nieve encima, se volverá inútil.
- Salar el suelo antes o durante una tormenta en realidad puede aumentar la cantidad de nieve en sus aceras y caminos de entrada porque la nieve seca se adhiere a un área pavimentada con sal, pero no se adhiere a un área pavimentada sin sal.
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Consejos
- Ayude a los vecinos ancianos o discapacitados con sus paseos y entradas.
- Asegúrese de quitar toda la nieve de los pasillos públicos; en muchos municipios esto es un requisito por ley. Estas áreas también pueden proporcionar servicios de arado o quitanieves.
- Muchas manos hacen trabajo liviano; Tenga la mayor cantidad de gente posible para ayudar en esta tarea física.
- Para una remoción de nieve muy ligera, puede funcionar una escoba.
- Evite palear la nieve con este truco: compre varias lonas alrededor de 6 x 10. No use una grande; debe haber varios más pequeños para que esto funcione. Ate una cuerda resistente en los orificios de las arandelas de aproximadamente 2 a 3 pies (0,6 a 0,9 m) de largo. Déjalos sueltos. Coloque las lonas en la acera o en el camino de entrada donde normalmente quitaría la nieve con una pala; haz esto antes de que llegue la tormenta. Péselos alrededor de los bordes para evitar que salgan volando. Use algo como un rastrillo, un bote de basura, un contenedor de reciclaje, pequeños paquetes de periódicos o una pala de nieve vieja. Después de la tormenta, retire las pesas, agarre el extremo de las cuerdas y tire o enrolle las lonas, llevando la nieve con la lona al costado de la calzada o entrada. No camine sobre las lonas en ningún momento; son muy resbaladizos.
- Mantén tu pala. El borde de una pala recibe una paliza por correr constantemente por el suelo. Si está utilizando una pala de plástico, tome un cuchillo y corte la rebaba en el extremo de la pala. Si está utilizando una pala de metal, puede volver a aplastar el borde con un martillo si se dobla.
Advertencias
- Al levantar, no fuerce la espalda. Si es demasiado pesado para que levante la pala del suelo, contrate a alguien para que le ayude o utilice un quitanieves en su lugar.
- No coma, fume ni consuma bebidas con cafeína antes de quitar la nieve.
- Evite el esfuerzo excesivo que puede provocar agotamiento o ataque cardíaco.
- ¡No pospongas las cosas! La nieve que queda en las aceras y los caminos de acceso tenderá a compactarse con el tiempo, creando una capa muy difícil de quitar. La nieve también puede derretirse durante el mediodía y volver a congelarse por la noche, creando una capa de hielo resbaladizo.
