¿Necesita recordar una lista de elementos, pero no tiene lápiz y papel a mano? Todo lo que tienes que hacer es visualizar una habitación en tu mente donde puedas colocar todos los elementos de la lista y luego volver mentalmente a ella cuando lo necesites. Esta técnica de memorización se conoce como Sala Romana por sus orígenes antiguos, ya que fue utilizada por oradores romanos como Cicerón y Quintiliano para memorizar los puntos clave de sus discursos. Como técnica de asociación visual, funciona especialmente bien para los estudiantes visuales o para aquellos que deben memorizar listas de palabras o cosas no relacionadas (como una lista de compras o de tareas pendientes).
Pasos
Método 1 de 3: Crea tu propia habitación romana
Paso 1. Crea y memoriza una habitación en tu cabeza
Hágalo tan grande y hermoso como desee. Las habitaciones más pequeñas son más fáciles de recordar, pero las habitaciones grandes funcionan igual de bien.
- Esta puede ser una habitación temporal, si la está usando solo para una lista específica, o un lugar mental permanente al que puede regresar en cualquier momento que lo necesite. Tener una habitación permanente te facilitará memorizar el espacio y entrar en detalles más pequeños sobre su diseño.
- Puede utilizar una habitación existente, como su dormitorio o cocina. Esto le permitirá ahorrar tiempo y le resultará más práctico volver a utilizarlo cuando lo desee.
Paso 2. Dedique un poco de tiempo cada día a volver a visitar su habitación
A medida que retrocede, no cambie detalles ni mueva elementos: simplemente memorice todo y familiarícese con él tanto como sea posible.
Cada vez puedes entrar en detalles más pequeños sobre dónde están ubicadas las cosas: por ejemplo, puedes agregar muebles, objetos, cuadros en la pared o plantas decorativas. Esto te dará más pistas para vincular tus recuerdos
Paso 3. Ponte a prueba haciendo una lista de 10 palabras para recordar mañana
Por ejemplo, considere la siguiente lista aleatoria:
- zapato
- perro
- escritorio
- la fecha 1990-09-12
- vaca
- tu abuelo Billy Bob
- pavo
- $ 20 le debes a tu casera
- computadora
- huevos
Paso 4. Coloque cada elemento de la lista en algún lugar de la habitación
Esto creará un vínculo (asociación) con los elementos que ya están presentes en la sala.
Por ejemplo, puede agregar un feo zapato-papel pintado estampado en las paredes, tiene un ladrido perro en tu sofá, pon un elaborado escritorio debajo de la ventana, escriba el fecha en letras de neón rosadas en el marco de un cuadro famoso, puso una grasa vaca en la puerta, tener Abuelo Billy Bob comiendo Joes descuidados en tu nueva alfombra, imagina un Día de Acción de Gracias pavo en la mesa del comedor, ten tu dueña de pie en el medio con un billete de $ 20 en la mano, un computadora en el suelo, y huevos se estrelló contra la puerta.
Paso 5. Visualice los nombres de personas y lugares como elementos
Si su lista está compuesta por nombres propios, como las principales batallas de la Guerra Civil o nombres de escritores, reemplácelos con palabras que pueda imaginar primero y luego colóquelas en su habitación.
Por ejemplo, si tiene que memorizar una lista de escritores modernistas para su próximo examen, como Virginia Woolf, James Joyce y Libra de Esdras, puedes tener: un Lobo arrancando tu papel tapiz, un palanca de mando en la mesa y un montón de británicos libras esparcidos por el suelo.
Paso 6. Trate de recordar toda su lista al día siguiente
Vuelva a imaginar la habitación y revise todos los detalles para comprobar cuántos ha memorizado hasta ahora. Cuanto más vívidas sean las asociaciones, más fácil le resultará recordar la lista.
- Por ejemplo, escribir una fecha con letras grandes de neón rosa en la parte inferior de la Mona Lisa le dará una mejor oportunidad de recordarla.
- Trate de que sus artículos se relacionen activamente con algo en la habitación, en lugar de simplemente dejarlos caer en algún lugar. Por ejemplo, colocar al perro en el sofá puede no ser suficiente: visualizarlo mientras roe los cojines del sofá y los rompe en pedazos es mucho más efectivo.
Método 2 de 3: Mantenimiento de su habitación romana
Paso 1. Vuelva a visitar su Sala Romana con regularidad
Haga esto hasta que lo sepa como la palma de su mano. Esto hará que cualquier adición sea mucho más notoria, como si alguien hubiera hecho un cambio drástico para ser dueño de su dormitorio.
Esto no toma mucho tiempo: solo dedique un poco de tiempo cada día a este ejercicio cuando su mente esté despejada (por ejemplo, durante un viaje en autobús o una sesión en el gimnasio)
Paso 2. Agregue más detalles a su habitación si desea ampliarla
La habitación no tiene que agrandarse: solo visualice elementos más pequeños en ella, y esto le dará más cosas con las que asociar sus listas de memoria.
Por ejemplo, los muebles pueden tener cajones que se pueden abrir y colocar más cosas. Puede haber electrodomésticos y objetos decorativos alrededor, cortinas estampadas y alfombras en el piso
Paso 3. ¡Haz tantas habitaciones como quieras
Esta es otra forma de ampliar el espacio mental y ampliar la cantidad de información que potencialmente puede almacenar en él. Esto también le dará diferentes habitaciones que asociará con diferentes elementos.
- En este caso, su dueña puede estar en la cocina mientras el perro está jugando en el baño.
- La extensión puede continuar indefinidamente y hacer que su habitación sea tan grande como un palacio o una ciudad.
Método 3 de 3: Uso de una sala real para presentaciones (el método de sala de conferencias)
Paso 1. Haga una lista de los puntos clave que desea memorizar para su presentación
Incluso en este caso, conviértalos en lo más visual posible: los nombres propios y las ideas abstractas deben convertirse en objetos físicos.
Paso 2. Conozca la habitación
Una vez que sepa dónde se llevará a cabo la presentación, visite la sala con anticipación y trate de notar tantos detalles como sea posible.
Si es una habitación que ya conoce bien, puede volver a visitarla mentalmente. Sin embargo, ir en persona te dará la oportunidad de concentrarte en detalles adicionales que nunca antes habías notado
Paso 3. Vincula tus puntos clave a elementos existentes
Sin embargo, asegúrese de asociar cada punto clave a elementos que no se eliminarán el día de la presentación.
- Si hay una taza de café usada en un escritorio, no se moleste en tomar nota de ella. Sin duda, será destruido antes del día de su presentación.
- Es mejor ir en el sentido de las agujas del reloj mientras vincula sus puntos clave a cada elemento. Esto hará que sea más rápido encontrar la siguiente señal a medida que presenta.
Paso 4. Ensaye en el lugar
Si tiene la oportunidad, siempre es mejor practicar sus presentaciones un par de veces en la sala real. Si no puede hacerlo, simplemente memorice la habitación en su primera visita y luego imagínela cuando esté practicando.
Paso 5. Ensaye en otro lugar
Incluso si tiene acceso completo a la sala, practicar en un lugar diferente siempre es un buen ejercicio. Nunca se sabe lo que podría suceder el día de la presentación: tener una imagen mental de ello es seguro si hay cambios de última hora.
Por ejemplo, si la habitación se mueve, puede usar su imagen mental de la habitación anterior como una habitación romana. Imagínelo en su mente mientras presenta y encontrará todos sus artículos allí, en lugar de en la habitación a la que lo han trasladado
Paso 6. Busque sus señales el día de la presentación
Mientras realiza su presentación, busque las señales en la sala que ha vinculado con sus puntos clave.
- Memorizar una presentación impresionará a su audiencia y hará que su actuación sea más atractiva.
- Recuerde que siempre es más seguro tener algunas notas con usted, en caso de que su memoria le falle.
Consejos
- La Sala Romana es mejor para listas cortas, pero también se puede usar para listas largas. Obviamente, esto depende del tamaño de su habitación y de los detalles con los que la llena.
- Otra técnica similar es el Camino Familiar, donde cada elemento de la lista se coloca en un camino por el que viajas mentalmente. Sin embargo, esto funciona mejor para información conectada, como los pasos de una receta de tarta de queso.
Advertencias
Trate de no memorizar todo a la vez. Da pasos de bebé, subiendo gradualmente
Muestra de listas de habitaciones romanas
Muestra de habitación romana
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Ejemplo de sala de estar romana
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Muestra de cocina romana
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