¡Este levantamiento de baile se ve fantástico y es relativamente fácil de hacer! Utiliza tres o cuatro personas, e incluso es posible con bailarines de la misma talla.
Pasos
Paso 1. Prepare su equipo
Necesitará el equipo adecuado para lograr el levantamiento:
- Una bailarina para ser levantada: esta bailarina debe tener una fuerza central óptima.
- Dos bailarines para hacer el levantamiento deben contener algo de fuerza en la parte superior del brazo para proporcionar una base, así como también fuerza central.
- Un bailarín en la parte de atrás se agregó al equipo de levantamiento para estabilizar y ayudar a la persona que está siendo levantada en el aire. Esta chica es opcional, pero facilita las cosas.
Paso 2. Ponte en posición
- El bailarín levantado debe estar al frente y en el medio, con todos los bailarines mirando en la misma dirección. Dos elevadores deben estar a un lado y el opcional directamente detrás.
- El bailarín levantado debe ponerse de pie con los pies en primera posición.
- Los dos levantadores deben pararse con los pies separados a la altura de los hombros, ligeramente desplazados.
- El levantador de espalda debe estar parado en segunda posición.
Paso 3. Prepara los brazos
- El bailarín levantado debe tener los brazos extendidos en una segunda posición fuerte, empujando los hombros hacia abajo y hacia atrás, para crear la oposición necesaria para sostener la elevación.
- Los levantadores laterales deben tener una mano cerca de la axila, como si estuvieran creando un estante, y una mano cómodamente entre la muñeca y el codo.
- Si el levantador opcional está allí, sus manos deben agarrar firmemente la cintura de la bailarina levantada.
Paso 4. ¡Levante
- El levantamiento debe provenir de las rodillas. Todos los participantes deben haber establecido cuentas en su cabeza para la preparación, plié y levantamiento.
- La bailarina levantada debe saltar activamente en el aire mientras es levantada, ya que su propio impulso la ayudará a elevarse. Luego debe sujetar su cuerpo con fuerza y en la posición adecuada.
- Los levantadores laterales deben venir por debajo de los brazos y empujar hacia arriba.
Paso 5. Sostenga el elevador
El levantamiento puede durar tanto tiempo como desee.
- Los recuentos deben acordarse para que todos estén sincronizados con lo que se supone que deben hacer, ya sea caminando o quietos.
- El bailarín levantado debe mantener los brazos y el cuerpo increíblemente apretados y en la posición deseada.
- Los levantadores deben mantener los brazos rectos, ya que esto ayuda a aprovechar al máximo su fuerza y facilita el levantamiento.
Paso 6. Agáchate
- Terminar el levantamiento debe terminar en sincronía. Un lado no puede descender antes que el otro.
- El bailarín levantado debe estar listo para ser bajado.
- Como siempre, acuerde los recuentos para asegurarse de que todos estén en la misma página.
Consejos
- Para el bailarín levantado, es útil presionar los omóplatos hacia abajo y hacia atrás. Piense en hacer una "V" en el medio de sus hombros.
- Para el bailarín levantado, sujetar el core es increíblemente importante, no solo en los abdominales delanteros, sino también en la espalda. Apretar las nalgas ayuda a mantener la estabilidad.
- Para los levantadores, no apriete con los dedos. En su lugar, manténgalos apretados y fuertes y proporcione contacto para estabilizar al bailarín en el aire. Apretar con los dedos puede causar hematomas y también es doloroso para la persona que está siendo levantada.
- ¡Mira las caras! Muy a menudo, los participantes en un personaje de lift drop y se concentran tanto en sus demandas físicas que desvirtúan la interpretación, lo que luego arruina el sentido de la coreografía.
- Las cosas que el bailarín elevado puede hacer en el aire involucran, pero no se limitan a, divisiones, actitudes dobles, actitudes dobles alternas, mantenerse en posición de “T” y mirar hacia el cielo. asegúrese de hacer su mejor esfuerzo.
Advertencias
- Dejar caer a la persona que está siendo levantada puede causar lesiones.
- El baile y su elevación son atléticos y conllevan un riesgo inherente de lesiones.
- El levantamiento inadecuado, especialmente cuando se usa la espalda, puede causar lesiones.
