Mudarse es un momento emocionante lleno de nuevos comienzos y nuevos comienzos, aunque es importante seguir el protocolo de seguridad adecuado para no lesionarse durante el proceso. Doble las piernas en lugar de la cintura cuando levante artículos y asegúrese de tener un camino despejado por delante. Protéjase las manos con guantes, póngase zapatos cerrados e intente usar una plataforma rodante para levantar objetos pesados. No olvide comer y beber agua durante todo el día. Con el conocimiento de seguridad adecuado y la atención a los detalles, puede moverse fácilmente sin lastimarse.
Pasos
Método 1 de 3: tomar precauciones de seguridad
Paso 1. Asegúrese de que todos los caminos estén libres de obstáculos
Antes de levantar algo, revise el pasillo y / o la pasarela para asegurarse de que el camino esté despejado. Inspeccione todos los niveles de la casa o edificio, además de las escaleras, las puertas y la acera para asegurarse de que pueda transportar fácilmente los artículos. Si hay objetos en el camino, muévalos a otro lugar para que pueda caminar sin tropezar.
- No camine sobre superficies resbaladizas o irregulares mientras carga un artículo o podría caerse.
- También es una buena idea tener un plan claro de dónde colocará el artículo cuando haya terminado de transportarlo.
Paso 2. Doble las piernas al levantar muebles para evitar tensar la espalda
Si se inclina con la cintura para levantar un objeto del suelo, es probable que se tense la espalda y el cuello. Para evitar esto, coloque las rodillas en un ángulo de 90 grados para levantar con las piernas.
Esto ajusta el peso del objeto a los músculos de las piernas en lugar de a la espalda, lo que lo convierte en una opción de transporte más segura
Paso 3. Levante el artículo por las asas o correas si puede
No todas las cajas o artículos tendrán una correa o un asa, pero asegúrese de aprovecharlos cuando pueda. Llevar los artículos por el asa ayuda a prevenir daños en general.
- Por ejemplo, algunas cajas de cartón están diseñadas con asas a ambos lados. Si lleva artículos de bolsas, use las correas como soporte.
- Además, es una buena idea sostener el peso por la parte inferior si lleva un artículo pesado.
Paso 4. Asegúrese de tener un agarre firme antes de levantar un artículo
Si no puede sujetar firmemente la caja, los muebles u otros elementos, puede dejarlos caer mientras los transporta. Siempre agarre el artículo firmemente para evitar cualquier daño o lesión.
- Por ejemplo, si lleva una caja, sujétela por las esquinas inferiores.
- Si está ayudando a un amigo a cargar un sofá, agarre las patas inferiores con fuerza.
- Si su agarre comienza a resbalar, deténgase y haga ajustes en lugar de intentar continuar. Es mejor arreglar el agarre que arriesgarse a dejar caer el artículo.
Paso 5. Evite los giros o tirones rápidos que puedan provocar tirones en los músculos
Cuando transporte el artículo, mantenga su cuerpo erguido tanto como pueda. Si gira las caderas repentinamente o mueve bruscamente el brazo, puede dejar caer el objeto o torcer un músculo.
- Esto es especialmente cierto cuando se transporta un mueble pesado.
- Al girar su cuerpo inesperadamente, puede lesionarse la espalda, el cuello o las piernas, por ejemplo.
Paso 6. Conozca sus límites al mover artículos
Si bien esto varía de persona a persona, es importante no esforzarse demasiado al mover cosas, ya que esto puede causar lesiones. Por ejemplo, si un artículo es demasiado pesado para usted, pídale a otra persona que lo ayude con él. Si un elemento está demasiado alto para que lo alcance, no intente saltar a por él. Está bien buscar ayuda si la necesita.
- Si está muy cansado después de trabajar todo el día, tómese un descanso o considere continuar donde lo dejó al día siguiente.
- Para comprobar el peso de un artículo, empújelo por el suelo. Si puede empujarlo fácilmente con un mínimo esfuerzo, debería poder transportarlo fácilmente.
Método 2 de 3: Uso de equipo de seguridad y suministros móviles
Paso 1. Tenga a mano un botiquín de primeros auxilios en caso de que ocurra un accidente
Es mejor tener un botiquín de primeros auxilios a mano en caso de que ocurra un accidente. Su botiquín de primeros auxilios debe incluir artículos como vendas, esparadrapo, vendajes, hisopos con alcohol, imperdibles, tijeras, solución de lavado de ojos, antiséptico, guantes y crema antibacteriana. Si usted u otra persona se corta, raspa o quema, puede tratar la herida fácilmente.
Por ejemplo, use un vendaje o gasa si accidentalmente se corta el brazo en la esquina inferior de una caja
Paso 2. Use guantes para mantener sus dedos protegidos
Los guantes de trabajo suelen estar hechos de un material de lona. Facilitan el agarre de los artículos y evitan raspaduras y cortes. Colóquelos en ambas manos antes de levantar objetos para ayudarlo a moverse con seguridad.
Si no usa guantes, puede aflojar el agarre de un artículo pesado o rayarse mientras lleva una caja
Paso 3. Póngase zapatos cerrados para evitar lastimarse los dedos de los pies
Use zapatillas o botas cómodas cuando mueva sus artículos. De esta manera, puede mantener sus pies protegidos en caso de accidente. Si deja caer un objeto sobre su pie expuesto, puede lesionarse.
- Si usa sandalias o chanclas, por ejemplo, puede terminar con un dedo del pie golpeado o un pie magullado.
- Los tacones altos no son una buena idea para el día de la mudanza.
Paso 4. Elija ropa que le quede bien para que la tela no se enganche ni se retuerza
Al moverse, es mejor ir con ropa ajustada en lugar de camisas o pantalones holgados. La ropa holgada puede quedar atrapada fácilmente debajo de un artículo y causar lesiones o distensión muscular.
Para evitar lesiones fácilmente, elija una camisa de manga larga o manga corta que le quede bien y vaya con pantalones cortos o jeans cómodos
Paso 5. Intente usar una carretilla de mano si necesita ayuda para mover artículos
Una carretilla de mano es un dispositivo diseñado para ayudar a mover artículos de 600 libras (212 kg) o menos. Tiene 3 ruedas y una pequeña repisa para que los artículos descansen mientras los transporta. Para usar la carretilla de mano, coloque una caja o artículo en la repisa y apile los artículos más pesados primero. Si tiene correas, úselas para asegurar las cajas al camión. Luego, incline la manija, levante las ruedas y tire del camión hacia adelante.
Esta es una manera fácil de mover una pila de cajas pesadas, por ejemplo
Paso 6. Utilice una plataforma rodante para mover artículos grandes y pesados
Una plataforma rodante es una pequeña plataforma sobre 4 ruedas que ayuda a mover artículos de hasta 1000 libras (454 kg). A menudo se utilizan para mover cajas pesadas o muebles grandes. Para usar una plataforma rodante, simplemente apile el artículo encima para que quede centrado y estable.
Usar una plataforma rodante es una gran idea si se mueve un tocador pesado o un centro de entretenimiento, por ejemplo. Con un compañero, levante cada lado y deslice una plataforma rodante por debajo. Dependiendo del tamaño del artículo, es posible que necesite 2 plataformas rodantes para mayor estabilidad
Paso 7. Suba una escalera para alcanzar los elementos que están muy por encima en lugar de alcanzarlos
Si levanta la mano para agarrar un artículo, puede tensar un músculo o hacer que el artículo se caiga. En su lugar, use una escalera o un taburete para ayudarlo a alcanzar objetos por encima de su cabeza.
Para mayor seguridad, es útil que un compañero lo identifique sujetándose de la escalera
Paso 8. Contrata a un profesional si no te sientes capacitado para mover tus artículos de forma segura
Si no está seguro de poder llevar todas sus cosas incluso con la ayuda de amigos, plataformas rodantes y otros suministros de mudanza, lo mejor es contratar a un equipo de mudanzas profesional. Busque en línea empresas de mudanzas en su área y solicite una cotización basada en la cantidad de artículos y la distancia de movimiento.
Método 3 de 3: Seguir buenas prácticas
Paso 1. Desayune antes de empezar a mover sus cosas
Comer una comida nutritiva antes de mudarse puede ayudarlo a mantenerse con energía y concentrado mientras trabaja. Puede hacer cosas como huevos revueltos, tostadas y croquetas de patata, por ejemplo.
- Otras ideas para el desayuno incluyen un parfait de fruta y yogur o un sándwich de salchicha, huevo y queso.
- También puede tomar descansos para refrigerios cuando necesite mantener su energía.
Paso 2. Beba agua mientras trabaja para mantenerse hidratado
Es importante mantenerse hidratado mientras se mueve, ya que es fácil sudar y quemar calorías. Beba un vaso grande de agua antes de comenzar y recuerde seguir bebiendo agua durante todo el día.
La cantidad de agua que debe beber por día varía según el sexo, el peso corporal y la salud en general, pero en promedio, debe beber entre 6-12 tazas (2-3 L) por día
Paso 3. Cargue las cajas temprano en el día cuando todavía tenga energía
A menudo es más fácil comenzar a moverse al comienzo del día, ya que es probable que esté mucho más concentrado, atento y listo para comenzar. Hacia la noche, puede cansarse y perder energía. Siéntase libre de tomar descansos según sea necesario y detenerse para el día que le parezca correcto.
- Esto es especialmente una buena idea en verano, ya que el punto más caluroso del día suele ser a media tarde.
- Si se sobreesfuerza mientras se mueve, puede estirar un músculo o lesionarse gravemente. Siempre es mejor mantener el ritmo en lugar de apresurarse en el trabajo.
Consejos
- Antes de empezar a moverse, es útil estirar primero. Esto relaja tus músculos y te pone en forma. Estire los brazos, las piernas y la espalda.
- Consiga algunos amigos que le ayuden a mudarse para reducir el trabajo y ofrecer ayuda en caso de accidentes.
- Esté preparado para la lluvia u otras inclemencias del tiempo. Tenga a mano toallas, trapeadores y lonas por si acaso.
