Muchos jugadores encuentran difíciles los videojuegos aterradores. Si bien puede disfrutar de la emoción de jugar un juego aterrador, es posible que después se sienta desagradablemente ansioso. Si quieres reducir el miedo, juega en el entorno adecuado. Juegue un juego de computadora en un área bien iluminada con amigos cercanos. Sea consciente de lo que está sintiendo y desafíe cualquier miedo irracional. Luego, haz algo para distraer tu mente del juego y ayudarte a calmarte.
Pasos
Parte 1 de 3: Crear un buen ambiente
Paso 1. Mantenga las luces encendidas
Una forma sencilla de reducir el miedo es jugar con las luces encendidas. Apagar las luces y luego jugar a un juego que te asusta es una receta para el desastre. Mantenga las luces encendidas si tiende a asustarse.
- Juega en un área bien iluminada de tu hogar. Encienda las luces cercanas.
- Si es posible, juegue durante el día. Además de ayudarlo a evitar la oscuridad, jugar durante el día puede ayudar. Tendrás más tiempo para hacer algo después, como salir a caminar o hablar con un amigo.
Paso 2. Apague el sonido
La música y los efectos de sonido pueden mejorar en gran medida los aspectos aterradores de un juego de computadora. Es poco probable que escuchar música espeluznante y ruidos molestos lo ayude a mantener la calma mientras juega un videojuego. Apague el sonido para una experiencia más tranquila.
También puede reproducir música relajante mientras juega en silencio. Reemplazar una banda sonora perturbadora por una más alegre puede mejorar la experiencia de juego
Paso 3. Haz que los personajes hagan cosas divertidas
Si comienza a asustarse durante el juego, vea si puede encontrar una manera de incorporar el humor. Haz que tu personaje se mueva de una manera que parezca que está bailando. Si puede nombrar personajes, intente darles nombres divertidos. Es menos probable que un villano con un nombre tonto te asuste que un villano con un nombre intimidante.
Paso 4. Quédate con el modo fácil
En muchos juegos de computadora, el modo fácil puede dar menos miedo. Podrás derrotar más fácilmente a cualquier villano en el juego. Esto hará que la experiencia de juego sea menos intimidante. Si el juego ofrece diferentes niveles de dificultad, seleccione el nivel más fácil.
Paso 5. Juega con otros
Jugar un juego solo puede contribuir a que te asustes. Si juega con un grupo de amigos, es posible que se sienta más relajado. Intente reunir a un grupo de personas para jugar. Esto calmará tus nervios.
- Si te avergüenza tener miedo, no tienes que decirle a la gente que es por eso que quieres jugar en grupo. Simplemente puede decir que quiere jugar el juego juntos.
- Elija personas que tengan una mayor tolerancia a los medios aterradores que usted. Su naturaleza relajada se te contagiará.
Parte 2 de 3: Manejo de sus emociones
Paso 1. Identifica lo que realmente te asusta
Puede ser útil saber por qué le tienes miedo al juego. Esto puede ayudarlo a ver dónde son irracionales sus miedos. Pregúntese: "¿De qué tengo realmente miedo? ¿Por qué me molesta este juego?"
- Piense por qué un juego puede provocar miedo. Si eres supersticioso por naturaleza, por ejemplo, un juego sobre fantasmas puede recordarte un antiguo miedo a lo paranormal.
- Una vez que hayas identificado tu miedo, podrás separar ese miedo del juego. Puedes pensar: "Tengo miedo de otra cosa y no de este juego. Este juego no está relacionado con lo que realmente me molesta".
Paso 2. Imagínese jugando sin miedo
La visualización puede ayudar a disminuir su miedo a los medios atemorizantes. Antes de jugar, trate de imaginarse a sí mismo jugando y disfrutándolo sin ponerse nervioso. Esto ayudará a preparar su mente y cuerpo para relajarse durante el juego.
- Imagínese sentado tranquilamente y jugando. Imagínese riendo y divirtiéndose. Usa todos tus sentidos. Piense en los sonidos, olores y sensaciones físicas que acompañan al juego.
- Si pasas un minuto visualizándote disfrutando del juego, no entrarás en el juego con los nervios.
Paso 3. Sea consciente de las exageraciones
Es posible que, sin saberlo, exagere las consecuencias de su miedo. Por ejemplo, "No dormiré en toda la noche si juego a este juego". Probablemente esto no sea cierto. Si bien es posible que tenga problemas para dormir, probablemente no estará despierto toda la noche simplemente debido a un videojuego perturbador.
- Sea honesto acerca de las consecuencias de jugar el juego. ¿Realmente te afectará tanto asustarte un poco? ¿Qué es lo peor que puede pasar si juegas?
- Lo más probable es que sea difícil lidiar con el miedo. Sin embargo, no será insuperable. Si realmente disfrutas este juego, probablemente valga la pena asustarte un poco.
Paso 4. Use el diálogo interno positivo mientras juega
Sea consciente de lo que siente cuando juega. Sin embargo, cuando se dé cuenta de que tiene un miedo, contrarreste con un diálogo interno positivo. Esto te ayudará a controlar tus emociones mientras juegas.
- Fíjate si tienes un pensamiento aterrador. Por ejemplo, puede pensar algo como "Me pregunto qué haría si realmente viera un fantasma. Estaría tan asustado".
- Contrarresta esto con un diálogo interno positivo y racional. Por ejemplo, "Es muy poco probable que alguna vez vea un fantasma y, si lo hago, confío en mí mismo para mantener la calma".
Parte 3 de 3: Calmarse después
Paso 1. Cambie su enfoque a otra cosa
Una vez que termines con el juego, no te detengas en él. Esto solo empeorará su miedo. En su lugar, busque algo relajante en lo que concentrarse y que le ayude a calmarse.
- Trate de concentrarse en su entorno inmediato. Esto realmente puede ayudarlo a alejarse de los pensamientos de miedo. Piense en cómo se siente su cuerpo, cómo está sentado o de pie, o cualquier sonido cercano.
- También puedes concentrarte en tu respiración. Respire profundamente, asegurándose de inhalar por la nariz. Coloque su mano sobre su vientre antes de respirar e intente respirar de una manera que haga que esta mano se eleve. Aguante la respiración durante uno o dos segundos y luego exhale lentamente por la boca.
Paso 2. Haga ejercicio después de jugar el juego
El estrés y el miedo se pueden combatir fácilmente con ejercicio físico. Intente hacer algo como salir a caminar, correr o andar en bicicleta después del juego. También puede hacer algo como saltos o flexiones en su sala de estar. Un entrenamiento ligero puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad durante el juego.
Para mayor relajación, intente escuchar canciones relajantes mientras hace ejercicio. Puede hacer una lista de reproducción de sus canciones de relajación para reproducir durante un entrenamiento
Paso 3. Habla con un amigo
Mantener sus sentimientos reprimidos puede empeorar el estrés y el miedo. Para calmar sus nervios después de jugar un juego, llame o envíe un mensaje de texto a un amigo. No es necesario que explique la situación si se siente avergonzado. Simplemente puede charlar sobre otras cosas hasta que comience a calmarse.
Paso 4. Utilice técnicas de relajación
Las técnicas de relajación son prácticas que puede utilizar para calmarse. Si su mente se está recuperando de una experiencia desagradable con un videojuego, algunas buenas técnicas de relajación pueden ayudar a aliviar el problema.
- Intente imaginarse algo relajante. Por ejemplo, puede imaginarse flotando en una nube.
- Escuche música relajante. Una lista de reproducción relajante puede ayudarlo a dejar de pensar en un juego de computadora aterrador.
- Simplemente respirar lenta y profundamente puede ayudarte a conectarte a tierra después de jugar un juego aterrador.
Paso 5. Hacer frente a las pesadillas
Es posible que tenga una pesadilla después de jugar un videojuego aterrador. Si esto ocurre, hay muchas formas de afrontarlo. Trate de mantener la calma después de una pesadilla y vuelva a la cama.
- Si alguien más en su casa está despierto, hable con él sobre su pesadilla. También puede encontrar que uno de sus amigos está en línea o despierto para enviar mensajes de texto.
- Imagina algo relajante después de una pesadilla. Imagínese sentado en una playa, por ejemplo.
- Si tienes una luz de noche, puede ser útil encenderla después de una pesadilla.
Consejos
- Los tutoriales de lectura pueden ayudarlo a comprender el juego de manera mucho más rápida y fácil, y también pueden ayudarlo a aumentar su confianza.
- Si se siente enfermo, con pánico o extremadamente asustado, deje de jugar hasta que se calme.
- Si un juego realmente te molesta, no lo juegues antes de acostarte.
- Si estás jugando a un juego de zombies, intenta burlarte de ellos. Empiece a hablar de lo graciosos que son, como "¿Un zombi sin cabeza? ¿Cómo puede ver sin ojos?".
