Tongkat ali, también conocida como Eurycoma longifolia o ginseng de Malasia, es una planta del sudeste asiático que se utiliza para aumentar la libido. También se dice que Tongkat ali aumenta los niveles de testosterona, pero la evidencia científica que respalda esto es limitada. Si desea probar tongkat ali, puede encontrar preparaciones comerciales o puede crear un extracto de la raíz usted mismo.
Pasos
Método 1 de 2: Tomar Tongkat Ali preparado comercialmente
Paso 1. Compre su tongkat ali de un fabricante confiable
Es importante investigar sus fuentes a fondo antes de tomar este suplemento. Se ha descubierto que algunas preparaciones de tongkat ali contienen cantidades peligrosas de mercurio, mientras que se ha demostrado que otros suplementos que afirman contener tongkat ali en realidad están enriquecidos con medicamentos recetados para la disfunción eréctil como Viagra y Levitra.
- Si ya compra suplementos en una tienda o tienda en línea, pregúnteles si tienen tongkat ali.
- Para encontrar un proveedor de suplementos confiable, pídale recomendaciones a su familia y amigos, comuníquese con las redes sociales y lea las reseñas de los clientes en línea.
Paso 2. Busque un extracto de concentración 100: 1
Esto significa que se utilizaron 100 kg de raíz para obtener 1 kg de extracto. Los fabricantes de extracto de tongkat ali pueden utilizar concentraciones muy diferentes en la preparación de este suplemento, que van desde 20: 1 a 200: 1. Sin embargo, una proporción de 100: 1 se considera estándar.
- Si opta por tomar una concentración más fuerte, reduzca la dosis en consecuencia. Por ejemplo, si elige una concentración de 200: 1, tomaría la mitad de la dosis recomendada para concentraciones de 100: 1.
- Si toma una dosis más baja, también puede aumentarla, pero es posible que no obtenga el efecto completo del suplemento.
Paso 3. Busque un suplemento extraído con agua en lugar de etanol
Se ha demostrado que el extracto etanólico de tongkat ali es tóxico en dosis altas, pero se ha demostrado que los extractos hechos con agua caliente son seguros en dosis altas, así como para uso a largo plazo.
Debería poder encontrar el método de extracción que figura en el paquete o en el sitio web del fabricante
Paso 4. Pruebe el extracto para asegurarse de que tenga un sabor amargo
El extracto de tongkat ali contiene quasinoides, que son extremadamente amargos. Si su extracto no tiene un sabor amargo, es posible que no esté hecho de tongkat ali verdadero o que no tenga la fuerza suficiente para producir un efecto.
Los quassinoides se encuentran entre los compuestos más amargos que se encuentran en la naturaleza, por lo que el sabor amargo en su suplemento tongkat ali debería ser inmediatamente obvio
Paso 5. No tome más de 200-300 mg de tongkat ali por día
Los suplementos de tongkat ali generalmente vienen en cápsulas de 100-200 mg. Dado que hay poca investigación que respalde la dosis óptima de tongkat ali, debe ceñirse a una dosis que se considere segura pero efectiva.
Puede tomar 200-300 mg de tongkat ali en una dosis, o puede dividirlo en 2 dosis durante el día si lo prefiere
Paso 6. Tome las cápsulas de tongkat ali entre comidas
Aunque hay poca evidencia que indique cuál es el mejor momento del día para tomar tongkat ali, los suplementos a base de hierbas generalmente deben tomarse entre las comidas. Esto se debe a que la fibra de los alimentos puede retardar la absorción del suplemento en su cuerpo.
- Probablemente desee un vaso de agua para ayudarlo a tragar la cápsula, ya que es amarga.
- Evite tomar suplementos de hierbas con jugo, ya que la acidez puede afectar la forma en que el cuerpo absorbe el extracto.
Método 2 de 2: Hervir las raíces de Tongkat Ali
Paso 1. Elija una planta madura que esté floreciendo o dando frutos
Si vive en el sudeste asiático y desea cosechar su propia planta tongkat ali, debe encontrar una que esté madura. Las plantas de tongkat ali generalmente dan fruto cuando tienen 2-3 años, y debes cosechar la planta cuando no tenga más de 4 años.
Cuando una planta de Tongkat ali está lista para cosechar, puede tener pequeñas flores rojas o rosadas, o puede tener frutos que comienzan en verde y se oscurecen a rojo
Paso 2. Levante toda la planta tongkat ali para acceder a la raíz
Es posible que deba cavar un agujero para obtener toda la raíz sin que se rompa, ya que las raíces de tongkat ali generalmente crecen directamente hacia el suelo.
Si desea hacer su propio extracto pero no vive en un área donde el tongkat ali crece naturalmente, puede solicitar raíces enteras en línea
Paso 3. Lave bien las raíces
Incluso si ordena sus plantas en línea, es una buena idea lavar la raíz con agua fría antes de usarla, al igual que con cualquier otra verdura o hierba que desee consumir.
Comer frutas y verduras sin lavar puede causar diarrea severa y otras enfermedades, especialmente si está de visita desde otro país
Paso 4. Seque las raíces de tongkat ali colocándolas en un horno de 38 a 49 ° C (100 a 120 ° F)
Tradicionalmente, las raíces de tongkat ali se secan al sol durante varios días. Sin embargo, puede obtener el mismo efecto secando las raíces en un horno a 100–120 ° F (38–49 ° C) durante aproximadamente 72 horas.
Para secar su tongkat ali al sol, colóquelo plano en un lugar cálido y seco que reciba al menos 5-6 horas de pleno sol al día. La raíz puede tardar entre 3 y 5 días en secarse, o una semana o más si vive en un lugar con mucha humedad
Paso 5. Corte la raíz de tongkat ali en rodajas finas y luego hiérvala
Una vez que la raíz esté completamente seca, córtela en rodajas tan finas como sea posible. Coloque varias rodajas en 2 a 3 tazas (470 a 710 ml) de agua y luego hierva la mezcla durante unos 20 minutos.
Aunque puede cortar su tongkat ali antes del proceso de secado, es más fácil cortarlo uniformemente una vez que se haya secado
Paso 6. Beba la mezcla tan pronto como se haya enfriado
Deseche todo lo que no beba. Puede repetir esto hasta 4 veces por semana.
