Estar enfermo puede agotar su energía mientras su cuerpo está ocupado defendiéndose. A veces puede sentirse deprimido por lo difícil que es hacer las cosas en la casa. Pero no se preocupe. Aprenda a energizarse a partir del cuidado personal, los vínculos sociales y algunos otros métodos para abordar todo lo que está en su lista de tareas pendientes.
Pasos
Parte 1 de 3: Completando sus quehaceres
Paso 1. Enumere las tareas que debe realizar
Tómese un momento para pensar en lo que necesita atención en la casa. Escribe esas cosas. Eche un segundo vistazo a su lista y reduzca a las cosas que se deben hacer primero.
Recuerde que es importante que descanse para que su cuerpo se recupere rápidamente, así que no planee esforzarse demasiado
Paso 2. Haz lo que te haga sentir con energía antes de comenzar tu lista de tareas
Puede sentir que lavarse la cara o ducharse le recuerda la hora de la mañana y su cuerpo responde a esa sensación con mayor energía. Quizás sea una partida de ajedrez. Haz lo que te haga sentir rejuvenecido.
Paso 3. Complete las tareas en ráfagas de cinco minutos cuando se sienta mejor
Considere qué tareas requieren la menor cantidad de esfuerzo. Se siente muy bien completar muchas de estas tareas en poco tiempo. Es posible que se sorprenda cuando se dé cuenta de la cantidad de tareas que puede completar en solo unos minutos. Mantenga una bolsa de basura a mano para no tener que caminar de un lado a otro hacia un bote de basura.
Aborde tareas como estas, que se pueden hacer en unos cinco minutos: limpiar la encimera de la cocina, cargar el lavavajillas, barrer el piso, limpiar los espejos y doblar la ropa
Paso 4. Tómese un descanso si se siente agotado
Tomarte descansos todo el tiempo que necesites antes de continuar con tus quehaceres mantendrá tu energía durante todo el día. Recuerde que no podrá desempeñarse como lo haría en su momento más saludable, así que no trate de darlo todo. Es mejor completar las tareas elegidas lo suficientemente bien que gastar toda su energía en una sola tarea.
Parte 2 de 3: Obtener soporte
Paso 1. Llame a un amigo
La energía puede provenir de los vínculos que comparte con los demás. Incluso una breve charla con un amigo o familiar que comprenda su enfermedad puede llenarlo de energía positiva. Después de intercambiar algunas buenas vibraciones, libera esa energía en tu lista de tareas.
Busque un área cercana al aire libre con un asiento cómodo mientras habla con su amigo. Puede encontrar el aire fresco vigorizante
Paso 2. Invite a un amigo para que lo motive
Tal vez haya un amigo o alguien que conozcas que tenga un efecto positivo en tu energía. Hágales saber que lo hacen sentir lleno de energía y lo importante que son para usted por eso. Invítelos y pídales que le brinden algunas palabras positivas de motivación.
Paso 3. Delegar tareas a otros
No dude en decirle a alguien que necesita ayuda en la casa. Probablemente hay más personas en tu órbita de las que crees que disfrutarían visitándote mientras realizas algunas tareas.
Solicite ayuda directamente. Muchas personas prefieren que les pidan ayuda, en lugar de sentir que deben arriesgarse a preguntarle si pueden ser de ayuda
Parte 3 de 3: Ser amable contigo mismo
Paso 1. Acorte su lista de tareas si es necesario
Recuerde que no es crucial terminar cada una de las tareas que se propuso hacer al principio. Cuando sienta que ha hecho lo que pudo, tache todo lo que ha hecho en su lista de tareas y siéntase orgulloso de sí mismo.
Paso 2. Sea positivo y no se castigue
Hay mucho trabajo por hacer en la casa. No se lo tome en serio si su nivel de energía no coincide con las tareas que tiene entre manos. Guarda esas tareas para otro día.
Paso 3. Descanse con frecuencia
Tómalo con calma. Leer sus libros favoritos o escuchar la música que ama puede proporcionarle energía para volver a levantarse más tarde. Si no es así, también está bien. Esto incluye dormir lo suficiente, más de ocho horas si es necesario.
