Los fines de semana son un descanso importante de la semana laboral habitual, ya que te dan tiempo para relajarte y hacer las cosas que te interesan. Intenta participar en una actividad para aliviar el estrés, como hacer ejercicio, pasar tiempo al aire libre o desconectarte de las redes sociales. - al mismo tiempo que dedicas algo de tiempo a tus pasiones o pasatiempos. Si necesita hacer algo de trabajo durante el fin de semana, establezca un límite de tiempo y asegúrese de que su lista de tareas sea razonable.
Pasos
Método 1 de 3: Pasar tiempo descomprimiendo
Paso 1. Tómese el tiempo para hacer ejercicio
Hacer ejercicio es una excelente manera de aliviar el estrés y ponerse en forma después de una larga semana. Ve al gimnasio, practica un deporte o incluso da un paseo corto para que tu cuerpo se mueva y tu mente esté más relajada.
- Haga que su corazón lata con 30 minutos de actividad aeróbica como trotar, nadar, etc.
- Da un paseo en bicicleta, levanta pesas o salta la cuerda.
- Puede crear su propia rutina de ejercicios examinando ideas en línea o utilizando una aplicación de ejercicios.
Paso 2. Salga
La naturaleza tiene un efecto muy positivo en tu bienestar mental. Si hace buen tiempo, intente pasar al menos una hora al aire libre todos los días. Salga a caminar por su vecindario, vaya a un parque o pase algún tiempo en su jardín o patio trasero.
Paso 3. Relájate meditando o haciendo yoga.
Ya sea que lo hayas probado antes o no, meditar es una excelente manera de reenfocar tu mente y relajarte. Puede meditar en casa en su tiempo libre o puede unirse a una clase en su comunidad.
- Reserva 20 minutos por la mañana y antes de irte a dormir para sentarte tranquilamente y despejar tu mente.
- Prueba posturas de yoga sencillas, como un saludo al sol o el perro mirando hacia arriba.
Paso 4. Desconectarse de las redes sociales
Está totalmente bien consultar las redes sociales para ver qué están haciendo los amigos, pero no pases todo el fin de semana con los ojos pegados a tu computadora o teléfono. Trate de evitar el uso de las redes sociales para disfrutar de un tiempo de inactividad.
- Deje su teléfono en su habitación o en una mesa en lugar de llevarlo por la casa con usted.
- Cierre su computadora portátil y colóquela en un cajón o en su estuche para que sea menos probable que la use.
Paso 5. Escuche música
Encienda un poco de música cuando esté haciendo las tareas del hogar, cocinando una comida o simplemente relajándose en el porche. Te ayudará a relajarte y, al mismo tiempo, hará que las tareas monótonas sean mucho más divertidas.
Paso 6. Lea un buen libro
Elija un libro de uno de sus propios estantes o visite la biblioteca local para elegir uno para pedir prestado. Dedique al menos 30 minutos a leer para que su mente se relaje y disfrute de la historia.
- Visite una librería para elegir un libro nuevo.
- Descargue un libro nuevo en su Kindle o tableta.
Paso 7. Recupere su sueño
Los fines de semana son ideales para recargar energías y estar listo para la próxima semana. Trate de dormir una cantidad razonable cada noche (8 horas es lo ideal) para que su cuerpo se mantenga feliz y saludable.
Método 2 de 3: divertirse
Paso 1. Disfrute de una excelente comida
Puede ir a un restaurante para probar nuevos elementos del menú o bebidas especiales, o puede tomarse el tiempo para crear una excelente comida en casa. Haga una lista de ingredientes y pase por una tienda de comestibles local antes de cocinar, o elija un restaurante que haya querido probar.
Paso 2. Persigue una pasión
Piensa en un pasatiempo que te guste y dedícale parte o todo el fin de semana. Si no tiene una pasión específica que le guste, dedique un tiempo a probar otras nuevas.
- Por ejemplo, si le encanta pintar, tómese unas horas durante el fin de semana para tomar una clase de pintura o crear una pintura en su propia casa.
- Pruebe nuevos pasatiempos como correr, tallar madera o bailar.
Paso 3. Tome unas vacaciones o un viaje de un día
Utilice el fin de semana para llevar a la familia a la playa o realice una excursión de un día en solitario para caminar por un sendero, visitar un zoológico o visitar un monumento.
- Visite un huerto para recoger fruta cuando hace buen tiempo.
- Pase el día en un parque de atracciones cercano.
- Prepare un picnic y cómelo en un campo de hierba, junto a un río o lago, o en un bonito parque.
Paso 4. Domina una habilidad
Quizás siempre has querido aprender a tocar el piano o hacer creme brûlée. Utilice el fin de semana para comenzar a dominar la habilidad que desea, y tómese el tiempo para aprender y practicar.
- Practica la costura o el bordado.
- Aprenda a jugar al ajedrez u otro juego complejo.
Paso 5. Explore su ciudad
Por lo general, hay muchas actividades para realizar según el lugar donde viva, y muchas de ellas son gratuitas. Visite un parque, vaya a un museo o pruebe un nuevo restaurante local.
- Asista a un concierto cercano con amigos o familiares.
- Consulte las tiendas para apoyar a las empresas locales.
Paso 6. Socialice con amigos y familiares
Los fines de semana son ideales para pasar tiempo con personas que no ves a menudo durante la semana. Convierta el sábado en una noche de juegos para su familia o salga a cenar con amigos.
- Lleve a su familia a cenar, tenga una noche de cine en casa o acampe en el patio trasero para divertirse.
- Ve a ver un concierto con tus amigos o invítalos a tu casa para tomar algo y charlar.
Método 3 de 3: ser productivo
Paso 1. Cree metas para su día para aprovecharlo al máximo
Si bien puede ser tentador querer pasar el día viendo televisión o durmiendo hasta el mediodía, trate de despertarse por la mañana con metas para su día.
- Puede hacer un plan para visitar el gimnasio el sábado por la mañana temprano para tener el resto del día para participar en actividades divertidas.
- Trate de hacer bien el trabajo, las tareas del hogar o los recados cuando se despierte para un día productivo.
Paso 2. Establezca un límite de tiempo en el trabajo
Su fin de semana debe consistir en tomarse un descanso del trabajo, por lo que si debe trabajar, establezca un límite de tiempo. Trate de hacer el trabajo necesario temprano y de manera oportuna para que no tenga que pensar en ello durante el resto del fin de semana.
- Repítete a ti mismo que solo vas a trabajar entre 1 y 2 horas.
- Fíjese una meta para realizar una tarea de trabajo y luego deténgase.
Paso 3. Haga una lista razonable de tareas pendientes
Evite hacer una lista larga de toneladas de cosas que necesita hacer durante el fin de semana. Elija algunas tareas importantes y manejables para completar y hágalas para que también tenga tiempo para relajarse.
Una lista sencilla de cosas por hacer podría consistir en lavar los platos, recoger la tintorería y planificar las comidas de la semana
Paso 4. Ordene su hogar
Si bien es poco probable que pueda organizar y limpiar toda su casa durante el fin de semana, puede ser útil elegir una habitación o dos para comenzar.
Por ejemplo, decida que el sábado se levantará temprano y despejará la cocina, asegurándose de que el trabajo esté terminado ese día
Paso 5. Dedique tiempo a ser voluntario
Usar su fin de semana para retribuir a su comunidad local es una forma gratificante de dedicar su tiempo. Tómese unas horas para ser voluntario en un banco de alimentos, SPCA u otra organización.
Paso 6. Trabajar en un proyecto
Tal vez haya querido volver a pintar la cerca, construir nuevos gabinetes o crear una pintura para la sala de estar. Elija un proyecto que le interese y dedique parte de su fin de semana a completarlo.
- Involucre a la familia y pida a todos que lo ayuden a construir una casa en el árbol o un juego de juegos en el patio trasero.
- Vuelva a pintar una habitación de un color nuevo o revise su armario para encontrar ropa vieja para donar.
