El lenguaje corporal es una forma poderosa de comunicación. Es una habilidad que puede usarse para influir en la opinión de las personas que te rodean, sin hablar ni hacer contacto con ellas. Se dice que más del 70% de la comunicación se transmite a través del lenguaje corporal, lo que la convierte en una herramienta poderosa para comprender los sentimientos de quienes te rodean.
Pasos
Parte 1 de 4: darse cuenta de las expresiones faciales
Paso 1. Aprecia la cantidad de expresiones faciales
Las expresiones pueden transmitir una variedad de emociones, seis de las cuales son comunes a todas las culturas:
- Felicidad, definida por ojos redondos, mejillas levantadas y una gran sonrisa.
- Tristeza, que es visible en las áreas de los ojos y la boca.
- Disgusto, que incluye cejas y párpados bajados, labio superior levantado y nariz arrugada.
- Sorpresa, que se nota en los ojos bien abiertos, cejas levantadas y boca abierta.
- La ira aparece en una frente baja y una mirada penetrante y persistente.
- El miedo se manifiesta en el área alrededor de los ojos y la boca abierta.
Paso 2. Haz contacto visual
Los ojos han sido descritos como las ventanas del alma. Las personas pueden observar mucho sobre una persona a través de sus ojos. Cuando haces contacto visual con otra persona, puedes hacer que los demás se sientan más conectados contigo. Esta acción sugiere honestidad, y que eres accesible y seguro. Sin embargo, demasiado contacto visual puede percibirse como agresivo u hostil. Se considera apropiado hacer contacto visual durante el 50 al 60 por ciento de la conversación.
- Si esta cantidad de contacto visual lo hace sentir incómodo o incómodo, practique hablar mientras hace contacto visual con familiares o amigos.
- Sea consciente de su frecuencia de parpadeo. El parpadeo excesivo generalmente significa que se siente incómodo o que se siente estresado.
Paso 3. Observe los movimientos de la boca
La forma en que aparece la boca puede parecer bastante sencilla; una persona que es feliz sonríe, mientras que una persona que no sonríe no es feliz. Sin embargo, no siempre es tan sencillo.
- Morderse los labios puede indicar estrés, ansiedad o sentimientos de preocupación.
- Los labios fruncidos pueden indicar disgusto o desaprobación.
- Cubrirse la boca, excepto para cubrir la tos, puede indicar que uno está ocultando una mueca o una sonrisa.
- La curvatura de las comisuras de la boca se puede utilizar para percibir emociones. Cuando las comisuras de la boca se curvan, esto puede indicar sentimientos felices o positivos. La curvatura de las comisuras de la boca puede indicar sentimientos de tristeza o desaprobación.
Parte 2 de 4: Observar las manos, los brazos y las piernas
Paso 1. Considere los gestos con los brazos y las manos
Se pueden percibir muchas cosas cuando se ven los brazos y las manos de una persona.
- Con los brazos extendidos y las palmas hacia arriba, esto comunica apertura, aceptación y confiabilidad. Si hay un movimiento de los brazos con sacudidas, esto es una declaración de que la persona se siente impotente.
- Con los brazos extendidos y las palmas hacia abajo, esto refleja un sentido de autoridad. Si esta acción tiene lugar durante una conversación, normalmente significa que la persona con la que se está comunicando cree firmemente en lo que se está diciendo.
- Colocar una mano sobre el corazón significa que los comentarios que se hacen son sinceros y que el orador quiere ser creído.
- Señalar con el dedo se usa como un gesto autoritario, sin embargo, cuando se usa cuando se habla con un compañero, puede implicar un espíritu de confrontación y arrogancia.
- Frotarse las manos típicamente indica emoción y anticipación de naturaleza positiva.
- Juntar las manos en forma de campanario refleja sentimientos de seguridad y confianza en uno mismo.
Paso 2. Utilice señales positivas y reflexivas:
Tales signos incluyen su dedo acariciando su barbilla o poniendo su mano en su mejilla.
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Observe otros signos que le arrojen una luz reflexiva. Mire hacia otro lado de una manera contemplativa después de ser una pregunta, luego haga contacto visual cuando esté respondiendo.
Inclinar la cabeza, con los ojos enfocados hacia arriba, también es un signo de reflexión
Paso 3. Tenga en cuenta las señales que pueden aparecer negativamente:
- Los brazos cruzados pueden indicar que una persona se siente a la defensiva o cerrada.
- Pararse con las manos en las caderas puede ser un signo de confianza y control o, en el lado negativo, un signo de agresividad.
- El apretón de manos a la espalda puede ser un signo de ansiedad, aburrimiento o enfado.
- Dar golpecitos con los dedos sobre un escritorio o una superficie puede transmitir sentimientos de aburrimiento o frustración.
Paso 4. Dé un fuerte apretón de manos
Si bien no debe ser demasiado fuerte, tomar una mano con firmeza, con algunos movimientos hacia arriba y hacia abajo, mientras hace contacto visual demostrará confianza. Esto es importante tanto para hombres como para mujeres.
Paso 5. Observar la ubicación de las piernas de una persona
Al igual que con los gestos con los brazos y las manos, las piernas pueden transmitir un mensaje del que ni siquiera eres consciente.
- Las piernas cruzadas y alejarlas de una persona en particular pueden indicar un sentimiento de cierre o disgusto por otra persona.
- Un cruce de tobillos, típicamente en los hombres (ya que este gesto se considera femenino en las mujeres) puede percibirse como una retención de información.
Parte 3 de 4: Observación de la postura corporal y la postura
Paso 1. Concéntrese en una imagen poderosa
Al incorporar algunas de las siguientes ideas, puede presentarse a sí mismo de una manera positiva y poderosa:
- Mantenga la espalda recta, con los hombros relajados. Asegúrate de no lucir rígido.
- Coloque su cuerpo paralelo a la persona con la que está hablando, para mostrar que está comprometido. Inclínese ligeramente para mostrar su interés.
- Trate de igualar el lenguaje corporal de la persona con la que está hablando. Esto indicará que es sincero y amable con lo que se dice.
Paso 2. Muestra poder en tu postura
Adoptar posturas de poder como sentarse con las piernas en alto sobre el escritorio o pararse con los brazos extendidos positivamente puede aumentar el nivel de testosterona, que está relacionada con la confianza. También reduce el nivel de cortisol, que es una hormona del estrés.
Parte 4 de 4: notar gestos y movimientos
Paso 1. Tome nota del comportamiento corporal inconsciente
Muchos gestos de los que ni siquiera somos conscientes pueden dar pistas sobre los sentimientos y el nivel de interés.
- Los puños cerrados pueden ser un signo de armonía o acuerdo; en el lado negativo, puede indicar enojo o agresión.
- Mostrar un pulgar hacia arriba o hacia abajo es común para transmitir que todo está bien o, alternativamente, mal.
- En Estados Unidos, el signo "ok" es un signo positivo universal de que todo está bien. El signo V también es un signo positivo de paz.
Paso 2. Sea consciente del tono de su voz
El tono y el tono de su voz pueden expresar su nivel de confianza y comodidad. Las voces agudas suelen ser menos seguras y nerviosas, lo que puede hacer que el hablante parezca menos empático. Pruebe algunos ejercicios vocales, como tararear con los labios cerrados, para ayudar a bajar el tono de su voz a un tono más normal.
Paso 3. Haz uso de gestos con las manos
Se han realizado estudios que muestran un vínculo en el cerebro entre nuestros procesos vocales y los gestos con las manos. Cuando se usa en combinación, se ha encontrado que el habla mejora, con menos uso de "ummm" y "uhhh" que pueden ser típicos cuando uno no está hablando con total confianza.
