El 10 de octubre, muchas personas en todo el mundo celebran el Día de la Salud Mental para crear conciencia sobre los problemas de salud mental. Celebre tomando medidas: comuníquese con un amigo que lo necesite, realice actos de bondad al azar y haga una donación a organizaciones de salud mental. También puede leer y compartir artículos y organizar un evento para compartir. ¡Otra excelente manera de celebrar es tener su propio día de salud mental! Hagas lo que hagas para reconocer el día, asegúrate de que te haga feliz.
Pasos
Método 1 de 3: Actuar
Paso 1. Comuníquese con un amigo que sepa que está pasando por un momento difícil
Si sabe que un ser querido está pasando apuros, llámelo para ver cómo está. Pregúnteles cómo se sienten y si están haciendo algo en particular para marcar el día. Si viven localmente, ¡invítalos a celebrar contigo! De cualquier manera, demostrarle a tu amigo que te preocupas probablemente hará su día y lo ayudará a sentirse mejor.
Paso 2. Realice actos de bondad al azar para fomentar la positividad y la felicidad
Un acto de bondad al azar es una acción realizada deliberadamente para mejorar el día de otra persona. La amabilidad es un remedio fantástico cuando se trata de salud mental, y ser amable con otras personas puede aumentar tu sentido de autoestima y felicidad.
Por ejemplo, felicite a los extraños, pague el café de la siguiente persona y ayude a alguien a llevar sus maletas a su automóvil
Paso 3. Asista a un evento local del Día de la Salud Mental
Conéctese a Internet y busque "Eventos del Día de la Salud Mental cerca de mí". Luego, busque eventos locales y regionales en su área. Algunas organizaciones pueden organizar caminatas o maratones anuales, realizar proyecciones de películas o tener una comida compartida, por ejemplo. ¡Puede asistir a uno o varios eventos del Día de la Salud Mental! Comparta los eventos con sus amigos y familiares para que ellos también puedan asistir.
- Otros eventos incluyen oradores o proyecciones de películas. Muchas organizaciones locales de salud mental ofrecen proyecciones de películas documentales sobre diferentes temas, como la esquizofrenia. Es posible que esto no lo haga sentir cálido y confuso, pero lo educará e informará sobre varios problemas de salud mental.
- Algunos eventos pueden publicarse en redes sociales como Facebook o sitios como Eventbrite.
Paso 4. Haga una donación a una organización benéfica de salud mental si tiene el dinero o el tiempo
La mayoría de las organizaciones de salud mental son sin fines de lucro y cuentan con horas de voluntariado y fondos donados. Para retribuir a la causa, haga una donación directa o participe en una recaudación de fondos. Ambos ayudan a las organizaciones sin fines de lucro a seguir ayudando a los necesitados. Simplemente visite el sitio web de la organización y revise las diferentes opciones de donación.
- Para hacer una donación, busque una organización de salud mental que valore y busque un enlace "Donación" en su sitio web. Seleccione el monto y la frecuencia de su donación y complete su pago en línea. Luego, siga las instrucciones para la recaudación de fondos en particular.
- Para recaudar dinero, haga clic en la pestaña "Participe" y revise las diferentes opciones de recaudación de fondos. Seleccione la opción que se adapte a su horario e interés.
- Las organizaciones populares para donar incluyen la Alianza Nacional para las Enfermedades Mentales, Escribir amor en sus brazos y el Proyecto Semicolon, por nombrar algunas.
Método 2 de 3: aprender y compartir información
Paso 1. Lea y comparta un artículo sobre salud mental
Una excelente manera de observar el Día de la Salud Mental es educarse a sí mismo y a sus seres queridos sobre la importancia de la salud mental y las diversas afecciones. Conéctese en línea y busque artículos publicados o publicados por organizaciones de salud mental. Comparta el artículo en sus cuentas de redes sociales o por correo electrónico.
De esta manera, puede ayudar a difundir la conciencia y educar a otros sobre temas de salud mental
Paso 2. Escriba su historia en la computadora y compártala en blogs de salud mental
Para encontrar un blog para enviar su historia, busque en línea "Blogs de salud mental" o "Publicación de blog del día de la salud mental". Luego, redacte su declaración personal sobre la salud mental. Este puede ser su propio relato de problemas de salud mental o su experiencia al lidiar con los problemas de salud mental de otras personas. Asegúrese de enviar su historia siguiendo las instrucciones del sitio web antes del 10 de octubre.
Hay muchos sitios web diferentes que ofrecen presentaciones abiertas para el Día de la Salud Mental, como
Paso 3. Siga las organizaciones de defensa de la salud mental en las redes sociales
Si usa las redes sociales, conéctese con muchas organizaciones de salud mental diferentes en sitios como Facebook, Twitter e Instagram. Busque organizaciones específicas o busque “grupos de defensa de la salud mental” para encontrar grupos generales. Luego, conéctese con otras personas que siguen las cuentas y vuelva a compartir artículos interesantes o próximos eventos para mantenerse en contacto.
- Siga organizaciones específicas como la Federación Mundial de Salud Mental o la Organización Mundial de la Salud.
- Debes tener una cuenta en las redes sociales para poder seguir diferentes cuentas.
Paso 4. Organice un evento para compartir para reunir a sus amigos y familiares
Invite a varios amigos, familiares o conocidos a su casa. Organice sillas o cojines en círculo y ofrezca refrigerios y refrigerios. Luego, túrnense para intercambiar historias y ofrecer ideas sobre la salud mental. De esta manera, todos en el círculo pueden sentirse seguros y apoyados en el Día de la Salud Mental.
- Por ejemplo, concéntrese en una afección en particular o tenga una discusión general.
- Si desea que su reunión sea pequeña e íntima, invite de 3 a 10 personas en total.
- Si desea organizar un gran evento, puede anunciarlo en las redes sociales. Haga una publicación detallando la fecha y hora del evento, y mencione por qué está organizando el evento. Anime a sus amigos a compartir el evento con otros también.
Paso 5. Cuelgue carteles sobre la salud mental en la ciudad para difundir la conciencia
Conéctese en línea y busque copias impresas de salud mental de varias organizaciones. Muchos ofrecen impresiones gratuitas descargables como carteles y folletos. Imprima de 15 a 50 copias y cuélguelas en su escuela, lugar de trabajo y comunidad. Estos carteles brindan estadísticas e información sobre diversas afecciones de salud mental, así como formas de mantener una salud mental positiva y vivir sin estrés.
Publíquelos en lugares como cafeterías, cafeterías y boutiques. Sin embargo, pida permiso a los propietarios antes de colgar los materiales
Método 3 de 3: Tomar un día de salud mental
Paso 1. Comprométase a sí mismo a hacer de la salud mental una prioridad todos los días
Si bien el Día de la Salud Mental es una oportunidad fantástica para difundir información y fomentar hábitos saludables, es importante extender esta conciencia a los otros 364 días del año. En el Día de la Salud Mental, comprométase a sí mismo a que su salud mental es importante y tomará medidas diarias para priorizarse. No te avergüences de la persona que eres y trata de incorporar al menos 1 acción de autocuidado todos los días.
- Al priorizar la salud mental, es importante ser vulnerable contigo mismo y con tus seres queridos. ¡Está bien sentirse deprimido, ansioso o temeroso!
- Respete siempre sus necesidades. Si eres una persona introvertida que se sobreestimula en grandes multitudes, recuerda que está bien decir "no" a la invitación para la gran fiesta del viernes por la noche.
Paso 2. Medite durante 5 a 20 minutos para dejar de lado algunos cuidados personales
La meditación es una excelente manera de sentirse cómodo con su propia mente y voz interior. Para hacer una meditación para principiantes, simplemente siéntese en una posición cómoda, cruce las piernas y enderece la espalda. Cierre los ojos y comience a concentrarse en su respiración. Observe su inhalación y deje que sus pulmones se llenen por completo. Luego, vacíe sus pulmones por completo cuando exhale. Continúe haciendo esto y dirija su atención a su respiración si su mente comienza a divagar.
- Esta es una gran idea si tiene un día ajetreado lleno de otros eventos de celebración, pero necesita unos minutos de tiempo personal.
- La meditación es excelente para la depresión, la ansiedad, el TDAH y el trastorno de estrés postraumático, por ejemplo.
- Una práctica de meditación diaria puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión a largo plazo.
Paso 3. Tome una clase de yoga para deshacerse del estrés y las preocupaciones
Vaya en línea y busque centros de yoga locales. Cuando encuentre un centro cerca de usted, busque el enlace "Horario de clases" y revise las próximas clases. Completar una clase de yoga es una excelente manera de relajar el cuerpo y la mente.
Haga su reserva y complete su pago en línea, o simplemente preséntese en el centro 5-15 minutos antes, según las preferencias del estudio
Paso 4. Dé un paseo por un parque estatal local para fomentar un estado de ánimo positivo
El ejercicio activa la dopamina en tu cerebro, lo que mejora tu estado de ánimo y te ayuda a sentirte feliz. Si desea una actividad divertida y relajante, diríjase a un parque cercano y dé un paseo o una caminata.
- Puedes caminar durante 15 minutos o varias horas, dependiendo de tu día.
- ¡Llévate a un amigo si quieres compañía!
Paso 5. Tenga un día de spa en casa si necesita relajarse
Llene su bañera con agua tibia y vierta un poco de baño de burbujas o sal de Epsom mientras el agua se llena. Sumérjase durante 10-30 minutos para disfrutar de un lujoso y relajante baño. Además, puedes probar una mascarilla y hacerte una manicura y pedicura.
- Se sentirá tranquilo y restaurado después de darse un capricho con un día de spa.
- ¡Programe un masaje de 30 o 60 minutos para un regalo extra!
- Si no puede tomar un baño completo, considere un baño de pies en su lugar.
Paso 6. Mire su película favorita para sentirse bien si desea una actividad divertida y relajante
Ponga su favorito cinematográfico probado y verdadero e invite a algunos amigos a una noche de cine si lo desea. Esta es una forma segura de hacerte sonreír o mejorar tu estado de ánimo, útil para celebrar el Día de la Salud Mental.
Paso 7. Regálese un viaje de compras si quiere divertirse
El Día de la Salud Mental, merece un poco de cuidado personal. Visite un centro comercial cercano o conéctese a Internet y visite el sitio web de su tienda favorita. Elige un par de piezas especiales que te hagan sentir feliz. Esto es especialmente útil si no se compra con frecuencia artículos especiales.
- Puedes comprar cosas como ropa, accesorios y decoración de la casa, por ejemplo.
- Si está atrasado en renovar su estilo o invertir en un nuevo par de zapatos, esta es una gran idea.
