Si le duelen la voz o los músculos faciales después de cantar, estos son signos de que está forzando la voz. Para ayudar a prevenir esto, es importante adoptar una postura adecuada y respirar profundamente para asegurarse de que su voz al cantar reciba suficiente aire. También hay muchos ejercicios que puede hacer para enseñarle a su cuerpo a mantenerse alejado de las tensiones vocales, como estirar la lengua y el cuello o respirar mientras observa su abdomen.
Pasos
Método 1 de 2: Practicar la orientación y la técnica adecuadas
Paso 1. Calienta antes de empezar a cantar canciones
Cantar es muy similar a practicar un deporte: es importante calentar los músculos antes de comenzar a cantar para que pueda rendir al máximo. Intente hacer un par de ejercicios de voz para calentar su voz al cantar.
- Por ejemplo, haz un calentamiento de 15 minutos en el que cantes escalas, subiendo hasta las notas más altas posibles antes de volver a bajar.
- Calienta usando sirenas vocales donde usas tu voz para imitar una sirena, deslizándote hacia una nota alta y luego hacia abajo, yendo y viniendo entre los sonidos.
Paso 2. Mantenga la cabeza nivelada para evitar sobresalir la barbilla
Muchas veces, cuando las personas sienten tensión en la voz, empujan la barbilla hacia afuera e inclinan la cabeza hacia atrás. Para evitar esto, relaje el cuello de modo que la cabeza esté nivelada y la barbilla doblada. Esto liberará automáticamente parte de la tensión que siente en su cara y ayudará a evitar el esfuerzo.
Observe si está bloqueando la mandíbula mientras sobresale la barbilla y corrija esto metiendo la barbilla para que su cabeza esté nivelada
Paso 3. Relaje los músculos para liberar la tensión de su cuerpo
Cuando esté cantando, preste atención a si está tensando los músculos, lo que lleva a forzar su voz. Relaje los hombros y el cuello respirando profundamente o levantando los hombros hacia arriba y luego hacia abajo para eliminar cualquier tensión.
- Si bien sus hombros deben estar relajados, asegúrese de no estar en una posición caída para que su voz esté en su mejor momento.
- Respire profundamente para ayudarlo a relajar los músculos, inhalando durante 5 segundos antes de exhalar durante 5 segundos.
Paso 4. Siéntese o párese lo más erguido posible mientras canta
Tener una buena postura le ayudará a producir el mejor sonido. Estire la espalda para que pueda respirar con facilidad, asegurándose de que los hombros y el cuello no se tensen.
- Mantenga los brazos sueltos a los lados y los pies plantados mirando hacia adelante.
- Practicar yoga o pilates te ayudará a mejorar tu postura.
Paso 5. Respire usando su abdomen para asegurarse de tener suficiente aire para cantar
Si no recibe suficiente aire en los pulmones mientras canta, puede hacer que su voz se sienta tensa e incómoda. Para asegurarse de que está respirando correctamente, concéntrese en liberar el abdomen para poder respirar profundamente con el diafragma. Su abdomen debe fluir hacia afuera cuando inhala y hacia adentro cuando exhala.
Si pone las manos sobre el estómago, podrá ver más claramente cómo se mueve su abdomen al inhalar y exhalar
Paso 6. Relaje los músculos de la garganta para evitar forzar la voz
Los músculos de la garganta son muy importantes para cantar, pero pueden contener mucha tensión, lo que genera tensión. Hay varias formas en las que puede ayudar a eliminar esta tensión, como bostezar para estirar los músculos de la garganta.
- Esto ayuda a relajar la laringe, que es donde están las cuerdas vocales.
- Mientras bosteza, deténgase antes de alcanzar un bostezo completo y diga "ahh" mientras exhala.
- Masajear suavemente su garganta también puede ayudar a relajar los músculos tensos.
Método 2 de 2: hacer ejercicios
Paso 1. Coloque sus manos sobre su estómago para practicar la respiración usando su abdomen
Con las manos en el estómago, respire profundamente mientras observa cómo su abdomen se expande con aire. Mientras exhala, observe que su abdomen se retrae hacia su cuerpo a medida que se libera el aire. Esta es la forma correcta de respirar y te ayudará a asegurarte de tener suficiente aire para cantar sin forzar tu voz.
Practica tomando de 5 a 10 respiraciones profundas antes de cantar
Paso 2. Haga trinos de labios para ayudarlo a liberar la tensión en su cara
Para hacer un trino de labios, levante las mejillas con las manos para ayudar a aflojarlas. Sople aire para crear vibraciones con sus labios mientras hace un ruido como "ahhh". Estos son trinos de labios y relajarán los músculos de su cara mientras le enseñan a usar la cantidad correcta de aire.
- Haz trinos de labios hasta que te quedes sin aliento.
- Los trinos de labios también se llaman frambuesas.
Paso 3. Saque la lengua para estirarla y aliviar la tensión acumulada
Cuando saques la lengua, fíjate si está temblando; esto es un signo de tensión. Para ayudar a aflojar la lengua y deshacerse de la tensión vocal, estire la lengua y manténgala afuera durante al menos 10 segundos.
- Su lengua es un músculo, por lo que necesita estirarla antes de que pueda funcionar de la mejor manera.
- Otra forma de estirar la lengua es sacarla y moverla en círculos.
Paso 4. Mueva el cuello de un lado a otro lentamente para estirarlo
Lleva el cuello hacia el lado izquierdo todo lo que puedas y déjalo reposar allí, estirándolo. Después de unos 10 segundos, inhale profundamente y luego exhale mientras mueve el cuello hacia el centro. Haz esto también en el lado derecho.
Haga este ejercicio 2-3 veces por cada lado para estirar el cuello antes de cantar
Consejos
- Si puede ver que las venas se le salen del cuello mientras canta, esto es un signo de tensión.
- Intente cantar frente a un espejo para buscar señales físicas de que está forzando la voz, como sacar la barbilla.
