Considerado por muchos como 'el santo grial del control muscular', este truco solo ha sido dominado por unos pocos.
Pasos
Paso 1. Siéntese, quítese los calcetines y los zapatos y póngase en una posición cómoda
Paso 2. Agarre el dedo gordo del pie y los tres dedos pequeños con la mano
Tenga cuidado con la tensión excesiva de los músculos del torso. A veces, sujetar el pie con la mano opuesta es más cómodo que sujetarlo en paralelo.
Paso 3. Mueva todos los dedos de los pies juntos, mientras sujeta el dedo gordo y los tres dedos más pequeños con la mano
¿Sientes la resistencia? Esta resistencia es de lo que quieres deshacerte.
Paso 4. Disminuya lentamente la amplitud del movimiento de meneo
Puede hacer esto con los ojos cerrados para evitar distraerse con la retroalimentación visual (que podría resultar engañosa).
Paso 5. En el transcurso de un par de semanas, debería poder hacerlo sin sujetar los otros dedos, lo que significa un dominio completo del movimiento de meneo del dedo pequeño
Paso 6. Recuerde que, aunque pueda resultar frustrante, la repetición es clave
Se necesita dedicación y devoción para controlar estos músculos, pero una vez que lo hace, es tan fácil como mover el dedo gordo del pie.
Consejos
- Algunos de nuestros músculos son tan débiles que no responden a los esfuerzos normales, solo se mueven cuando realmente los fuerza y, a menudo, otros músculos están comprometidos. El dedo pequeño del pie es una buena metáfora / ejemplo de otros músculos débiles de su cuerpo. La mayoría de las personas no pueden separar el dedo pequeño del pie de los otros cuatro porque los músculos que gobiernan su movimiento son débiles en comparación; terminas moviendo todo solo para mover el que quieres. Por lo tanto, una forma de controlar el movimiento de este dedo del pie es hacer un pequeño esfuerzo para mover el dedo meñique sin preocuparse de si se mueve o no, de modo que SI su dedo meñique fuera lo suficientemente fuerte, se movería. El objetivo de esto es tomar conciencia de cómo se siente flexionar solo esos músculos en particular. Al ser consciente del músculo, desarrollará neuronas en su cerebro para los músculos y el movimiento que desea, acelerando un poco las cosas. Si intenta hacer esto todos los días, tal vez varias veces al día, el músculo eventualmente se volverá lo suficientemente fuerte como para ver pequeños movimientos. Después de un tiempo, tendrás el control total. Me gusta este método porque practica la atención plena, y te entrenarás para no involucrar los músculos de los otros 4 dedos, ¡matando así dos pájaros de un tiro!
- Algunas personas son naturalmente mejores con el dedo meñique izquierdo o derecho. ¡Experimentar! Si eres una de las pocas personas que tiene la misma habilidad en ambos dedos de los pies, ¡considérate bendecido!
